在激烈的瑜伽或锻炼之后，练习某些瑜伽姿势或体式是冷却身体的有效方法。
逐渐放松的习惯不仅可以提供良好的伸展运动，还可以保持血液循环，防止头晕和头晕。
放松瑜伽姿势的重要性
放松瑜伽姿势很重要，因为它们可以让你的体温、心率和血压恢复到正常状态，并减少肌肉僵硬和抽筋的机会。
尽管您的身体会在几分钟内自行冷却，但做一些瑜伽体式可以支持该过程，并提供各种身心健康益处。
因此，为了帮助您在核心锻炼后实现有效的放松习惯，我们列出了一些最简单但最放松的瑜伽姿势供您练习。以下姿势简单、放松，各个级别的瑜伽修行者都可以轻松完成。
5 个放松瑜伽姿势
看看你在锻炼后必须练习的五个最佳放松瑜伽姿势：
1. 快乐婴儿式（Ananda Balasana）
快乐婴儿式是另一种令人惊叹的体式，非常适合在锻炼后伸展身体并促进放松。这种瑜伽姿势可以打开腹股沟、大腿和臀部，也可以缓解下背部疼痛。
去做：
- 平躺，头伸直，膝盖向胸部弯曲，呈 90 度角。
- 确保脚底朝上朝向天花板。
- 现在向前伸手，抓住脚的内侧，同时将它们向腋窝方向伸展。确保膝盖尽可能分开。
- 抓住双脚后，左右摇动身体并继续深呼吸。
2.仰卧脊柱扭转姿势（Supta Matsyendrasana）
仰卧脊柱扭转是最有效的放松瑜伽姿势之一，它可以温和地伸展胸部、斜肌和臀肌。这个姿势可以改善脊柱的活动能力，还可以抵消长时间坐着的负面影响。
去做：
- 仰卧，双腿伸直。将双手放在两侧。
- 现在弯曲左膝，将其拉入胸前，同时缓慢旋转，将左膝越过身体拉向地板。
- 从那里开始，将双臂伸直至肩部水平，呈 T 字形，然后将头转向左侧。
- 回到起点。重复并换边。
3. 婴儿式（Balasana）
儿童式是在忙碌而激烈的锻炼之后可以做的最放松的瑜伽姿势之一。它为臀部、肩膀、颈部、大腿、脚踝和背部提供良好的伸展。
去做：
- 采取跪姿，并将脚尖压在地板上。确保脚趾接触并且膝盖比臀部宽。
- 现在慢慢地以臀部为中心向前转动，并向前伸展脊柱和手臂。将头放在地板上，并将双臂伸直放在身前。或者，您也可以将双手放在两侧，手掌朝上。
- 保持姿势并放松。
4.蝴蝶式（Baddha Konasana）
蝴蝶式是最好的开髋瑜伽姿势之一，可以缓解臀部僵硬和疼痛。这个姿势还可以提高灵活性，减少压力，非常适合坐着工作的人。
去做：
- 从坐姿开始，膝盖弯曲在两侧，脚底并拢。
- 将手指交叉并缠绕在脚上。您也可以简单地将手放在小腿或脚踝上。
- 现在拉长你的脊柱，打开你的胸部并保持这个姿势。要加深拉伸，请用手轻轻按压膝盖。
5. 尸式（挺尸式）
尸式是最好的镇静瑜伽姿势之一，可以放松神经系统，让你放松下来。虽然这是一个简单的休息姿势，但却给人一种放松和平静的感觉。
去做：
- 仰卧，双臂稍微远离身体，双腿伸直。
- 放松肩部肌肉和头部，自然呼吸。
- 闭上眼睛，保持这个姿势几分钟。
放松瑜伽姿势是恢复和放松肌肉、让身心恢复平静状态的最佳方法。在下一次锻炼后，按顺序尝试上述姿势，以获得放松和伸展的好处。
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