户外睡眠对健康有 5 个令人惊讶的好处

努力获得良好的睡眠并厌倦了翻来覆去？别担心，你并不孤单。事实上，根据美国国立卫生研究院的数据，目前约有 5000 万美国人患有慢性失眠症。

但如果有一个简单的解决方案可以帮助您获得更多睡眠呢？嗯，有！它包括白天甚至睡前花一些时间在户外。

户外睡觉的好处

户外是缓解压力、抛开烦恼的好地方。在户外睡觉这个简单的身体动作就能让人平静，而且没有干扰可以帮助我们的注意力集中在呼吸和放松上。

对于承受高压力的人来说，经常到大自然中去走走也很重要。各种研究表明，花时间接触大自然可以降低皮质醇水平。低皮质醇水平会减少抑郁感，而焦虑会改善您的整体情绪。

对于艺术家和任何寻求灵感的人来说，户外是一个理想的思考场所。这里很安静，没有干扰，你被大自然包围着。新鲜的空气、无污染的环境和开放的空间可以帮助您集中精力思考。

户外睡眠的好处还有助于提高您的创造力。当我们远离城市时，意味着我们的大脑不会过度劳累。您有充足的时间进行更清晰的思考，这对于那些从事写作或艺术创作等创意项目的人很有帮助。

在户外睡觉甚至可以对您的健康产生积极影响。有几项研究表明这是正确的，这些研究表明，在户外睡觉对心理和身体健康都有很多好处。

多项研究表明，在星空下睡觉可以降低血压、减轻压力水平，甚至增强免疫力。花时间在大自然中也被称为“绿色运动”，因为它可以让你感到精力充沛。与认知行为疗法 (CBT) 等传统治疗方法一起使用时，它是有益的。

您可能知道，睡眠对于我们的健康和福祉至关重要。然而，我们许多人经常睡眠不足。造成这种情况的原因通常是由于压力或焦虑，这可能会导致睡眠模式紊乱，从而扰乱我们的身心健康。

如果您患有抑郁或焦虑症，在户外睡觉可能会有所帮助，因为它让您有机会摆脱一夜的忧虑。与在家睡觉相比，它可以让您感到更加平静和安宁。

在荒野中睡觉是摆脱日常生活、享受户外活动的绝佳方式。当您在大自然中时，您不会感到压力或被生活挑战压垮，因为与被建筑物和人群包围时相比，干扰更少。

此外，在户外睡觉可以给你一个自我反省的机会；它帮助我们了解是什么让我们快乐或不快乐，这样我们就可以对未来的生活做出更好的决定。

如果您正在寻找一种获得充足睡眠的新方法并寻找旅行的理由，那么户外睡眠是完美的解决方案。您所需要的只是一些空间、帐篷或吊床来放松身心！