一位心理学家担心，TikTok 流行的“冬季弧”挑战可能会对追求自我提升的个人的心理健康产生负面影响。
“冬季弧线”挑战在 TikTok 和其他社交平台上获得了显著的关注，鼓励用户在 10 月 1 日至 12 月 31 日期间摆脱舒适区，参与严格的自我完善活动。
这项倡议于 2024 年 9 月开始广泛传播，倡导极端健康的做法，让参与者接受他们可能没有充分准备的心理和身体考验。
曼哈顿心理健康咨询中心的心理学家娜塔莉·布赫瓦尔德表示，这一运动“在提倡不健康行为时可能会变得有害”。她建议那些脆弱的人在自我提升的过程中寻求专业支持。
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为了帮助人们在这个冬天进行自我提升，娜塔莉提供了一些建议，以促进可持续成长并减轻不利影响。她的第一条建议是优先考虑充足的睡眠。
“优先考虑睡眠至关重要，”娜塔莉强调道。“一些参加冬季活动的影响者正在提倡不切实际的早起时间，这很少有好处。”
此外，她还告诫大家不要盲目跟风。“很多网红推荐的内容都是为了吸引眼球，可能缺乏实用性，”她解释道。“这种内容不能只看表面。”
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娜塔莉强调了与他人一起进行自我提升的价值：“在进行冬季弧线训练时，不要孤立自己。相反，要尝试与他人一起锻炼或训练，将这个过程变成一种社区体验。”
她进一步强调了制定现实目标的必要性。“不要追求无法实现的目标，因为它们会导致巨大的压力并超出个人极限。制定可持续的目标以建立积极的势头，”她建议道。
最后，娜塔莉强调了在整个转变过程中践行自爱的重要性。“以自我接受而不是自我批评的心态来对待自我提升，”她警告说。“这种转变有助于防止心理健康恶化。”
这一趋势只是专家们表示担忧的最新例子，一位微生物学家对病毒式蓬松爆米花现象的批评就证明了这一点。
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