如果您发现自己无缘无故感到难过，那么您不是唯一一个。这可能是一种常见但难以经历的感觉。更糟糕的是，我们不知道它将如何影响我们，或者它将继续困扰我们多久。对于某些人来说，这似乎是一个无止境的无尽螺旋。
首先，我们需要承认，您无缘无故地感到悲伤并不罕见。即使看起来没有理由，某些事情或情况确实可以解释您为什么会有这种感觉。
为什么我会无缘无故感到悲伤？
可能有许多前因或因果因素让你无缘无故地感到难过。虽然原因对每个人来说都是独一无二的，但有一些常见的原因与众不同：
1) 社交媒体
滚动浏览社交动态后，您最近是否感到焦虑？如果是，您已成为社交媒体负面影响的受害者。社交媒体滋生了脱节感和攀比感，尤其是在年轻人中。在 Instagram 上看到一系列照片和视频后，您可能会发现自己心灰意冷。
2) 荷尔蒙失调
我们身体的内部环境与我们的荷尔蒙平衡密切相关。如果您的内心感觉良好，您的外在可能也会感觉良好。女性的月经周期与其情绪密切相关。由于他们的身体正在经历多重变化，他们的情绪可能需要一段时间才能恢复到基线。
一般来说，甲状腺功能减退症或甲状腺功能亢进症也与情绪失调有关。尽管您可能无缘无故感到难过，但您的身体可能正在发生一些变化。
3）缺乏意义
经过一整天的辛勤工作和富有成效的工作后，您回到家，但您却无缘无故地感到悲伤。这是从哪里来的？从事与我们的价值观和兴趣不一致的职业、人际关系和其他经历会造成内部冲突。这可能会导致您的日常生活缺乏目的和意义。
无缘无故地悲伤？：让自己感觉更好的方法
虽然有许多可用的工具和技术，但找到适合您的工具和技术非常重要。以下几种方式符合上述原因，但还可以有更多。通过与心理健康专家甚至教练取得联系，您可以构建自己的工具包来提升幸福感：
1) 规范社交媒体的使用
花时间在社交媒体之外。我们的生活越来越数字化，导致社会比较和被排斥的感觉增加。与其害怕错过 (FOMO)，不如关注错过的喜悦 (JOMO)。尝试为自己寻找空间并做一些可以增加幸福感的事情。
2) 调节饮食和健身
虽然某些疾病需要药物治疗，但您始终可以在一定程度上控制您的饮食和健身。虽然基因的影响不是你可以控制的，但你总是可以尝试修复你的环境。饮食和日常锻炼的微小改变大有帮助。例如，与其遵循社交媒体饮食习惯，不如确定保持健康的因素。
3）寻求治疗
如果您随着时间的推移一直感到悲伤和沮丧，并且不知道如何处理，那么与心理健康专家取得联系可能是理想的选择。治疗还旨在促进成长并帮助您应对无处不在的悲伤。如果您一直在经历持续的悲伤和绝望，您可能很容易患上重度抑郁症(MDD)。
如果你无缘无故感到悲伤，这是一个连接的信号。您可以选择与亲人或心理健康专家联系以获得支持。虽然最初我们认为治疗是用来处理心理健康问题的，但现在已经不是这样了。
您可以在不影响心理健康的情况下随时去看治疗师。身体不好并在需要时寻求正确的帮助是可以的。虽然无缘无故悲伤的经历令人困惑和沮丧，但您可以学习自我调节的技巧并提高生活质量。
Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。
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