每天喝柠檬水的7大坏处     

对于许多人来说，柠檬水是他们早上的首选饮品，而且理由很充分。它清爽，有利于消化，据说还可以促进减肥。但是你知道每天喝柠檬水有几个坏处吗？

好吧，是的，每天过量饮用柠檬水会影响您的健康并导致多种副作用。它会损坏您的牙釉质，可能引发口腔溃疡，导致胃酸反流等。在这篇文章中，我们列出了一些您必须知道的每天喝柠檬水的缺点，尤其是如果您早上第一件事就是喝柠檬水。

每天喝柠檬水的7大坏处

以下是每天饮用柠檬水的一些有害影响：

1.对牙齿不好

每天喝柠檬水的缺点包括牙釉质腐蚀或牙齿损伤。这是因为柠檬是酸性柑橘类水果，如果每天过量食用柠檬，会导致牙齿腐烂和过敏。

但是，有一些方法可以帮助防止柠檬水引起的蛀牙。这些包括避免在喝柠檬汁后刷牙，用吸管喝柠檬水以防止牙齿直接接触柠檬，以及在喝柠檬水的同时喝大量的水。

2.会引起肠胃问题

虽然柠檬水以其促进肠道健康的益处而闻名，但经常饮用它会使您的胃部不适，甚至会使胃酸反流和 GERD（胃食管反流病）等问题恶化。

重要的是要知道酸反流和类似问题可能由酸性食物引发，包括柠檬，甚至会引起其他症状，如呕吐、胃灼热、疲劳、恶心等。

3.它会导致口腔溃疡

溃疡疮或口腔溃疡也是每天喝柠檬水的已知缺点之一。口腔溃疡发生在口腔内，通常很痛。

研究表明，柠檬等含柠檬酸的水果和蔬菜会引发口腔溃疡，在某些情况下甚至可能引发更多溃疡。如果您有口腔溃疡，请避免饮用柠檬水并等待其完全愈合。

4.可能引起偏头痛

每天喝柠檬水的坏处还可能包括头痛和偏头痛。这是因为众所周知，柠檬会产生酪胺——一种会增加头痛风险的单胺。

如果你是最近经常头痛的人，建议减少柠檬水的摄入量，看看你的情况是否好转。

5.它会影响你的骨骼

据说大量饮用柠檬水可能会对骨骼产生不良影响。研究表明，柠檬会吸收骨骼中的油脂，随着时间的推移，这可能会导致骨骼问题。然而，需要进一步的研究来完全支持这一说法。

6.它会增加患癌症的风险

柠檬含有补骨脂素，据说具有致癌性，会致癌。几项研究表明，每天喝柠檬水会增加患癌症的风险，尤其是黑色素瘤等皮肤癌。

7. 可能引发晒伤

喝柠檬水的缺点还可能包括引发晒伤。这是因为在柠檬中发现的化合物据说会使皮肤对 UV-A 射线更加敏感。

皮肤的光敏感性会加剧晒伤，还会导致皮肤发炎和其他问题，包括瘙痒、发红、水泡、色素沉着、灼烧感等。

所以，这些是每天喝柠檬水的一些缺点。但请记住，只要适量饮用，就不必担心副作用。虽然没有列出柠檬水的剂量，但为了安全起见，每天只摄入一两杯。

此外，如果您通过饮用柠檬水来满足对维生素 C的需求，那么您只需选择其他也富含这种必需维生素的食物即可。其中包括橙子、奇异果、木瓜、葡萄柚、草莓、覆盆子、芒果、菠萝等。