剧烈运动和中风风险：解决最近研究的令人惊讶的发现

一项研究表明，如果进行剧烈运动，数百万美国人可能会患上中风。这意味着多达 1650 万美国人可能希望降低锻炼强度。

研究人员发现，患有颈动脉狭窄的人（估计影响了 5% 的人口）在快走、游泳甚至尊巴舞等日常活动中很容易出现大脑突然出现血栓的情况。

根据进行这项研究的研究小组的说法，剧烈运动可能会导致主动脉中的斑块变得松动，然后斑块可能会移动到大脑并限制血管，导致中风。

研究对剧烈运动有何看法？

这项开创性的研究是利用颈动脉的计算机模拟进行的，并发表在《流体物理学》杂志上。对三根独立的颈动脉进行了建模，其中一根是健康的，另一根有 30% 的“轻度”阻塞，第三根有 50% 的“严重”阻塞。

然后，将与不同身体活动强度相关的各种心率应用于每个模型。

模拟显示，严重阻塞的区域承受更大的压力，增加了破裂以及随后斑块释放到血液中的可能性。如果大脑中的血管被这种松散的斑块堵塞，可能会导致中风。

研究人员表示，虽然剧烈运动可以提高健康人的心脏效率，但它可能对主要动脉阻塞的患者产生严重的负面影响，特别是当剧烈运动导致心率较高时。

当大脑的血液供应因阻塞或出血而被切断时，就会发生一种被称为中风的严重医学疾病。有许多危险因素会增加中风的风险。下面列出了一些典型的中风危险因素：

高血压：中风的最大危险因素是高血压或高血压。随着时间的推移，它会损害动脉，增加导致中风的阻塞或破裂的机会。

吸烟：吸烟会增加中风的风险。香烟中的化合物会导致血栓形成、血压升高和血管损伤。

高胆固醇： 高胆固醇水平会导致脂肪沉积在动脉中积聚，从而限制动脉并增加中风的风险。

肥胖和缺乏运动：肥胖和久坐的生活方式可能会加剧高血压、糖尿病和高胆固醇等其他中风危险因素。

采用健康的生活方式和控制危险因素对于预防中风至关重要。以下基本行动可以帮助您降低中风风险：

控制血压：如有必要，服用药物将血压保持在健康范围内（通常低于120/80毫米汞柱）。定期检查您的血压，并遵守医生给您的任何建议。

均衡饮食：均衡饮食，富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，以保持健康饮食。减少钠、添加甜食、饱和脂肪和反式脂肪的摄入量。如果您想降低中风风险，请考虑采用 DASH（预防高血压的饮食方法）或地中海饮食等饮食方式。

不要吸烟：如果您吸烟，请戒掉。吸烟会损害动脉，导致血压升高，并增加中风的风险。为了帮助您戒烟，请寻求医疗专业人员、项目或支持团体的帮助。

限制酒精摄入量：如果您喜欢喝酒，请少量饮酒。这包括限制男性每天饮酒量不超过两标准杯，女性每天不超过一标准杯。饮酒过多会导致血压升高并增加中风的风险。

这项最新研究鼓励人们就促进健康和延长寿命的最佳策略进行细致入微的讨论，为平衡剧烈运动的优点和对某些人可能造成的危害之间的平衡增加了另一层复杂性。