您想踏上以自己为中心的旅程吗？您愿意在心理健康之旅上投入一些时间吗？这是您一直想做但一直没有时间做的事情吗？如果您对任何一个问题的回答是肯定的，请耐心阅读，我们将探索增强您幸福感和幸福感的旅程。
就像我们承认成长不是线性的一样，重要的是要承认心理健康之旅并不简单。一般来说，心理健康问题很复杂，心理健康之旅可能更加复杂。在开始之前，尝试回想一下过去两周的情况。你感觉怎么样？你的想法是什么样的？你的行为呢？你快乐吗？这些是提示您迈向幸福之旅的一些示例。
什么是心理健康之旅？
为什么我们称之为心理健康之旅？首先，心理健康本身并不是最终状态或目的地；它是一种心理健康。相反，这是一次滋养和治愈你的旅程。当你开始你的旅程时，你可能是20岁，也可能是50岁。对于某些人来说，可能从心理健康专业人士开始，而对于其他人来说，可能从支持小组开始。
这个旅程通常标志着一个人照顾自己心理健康的轨迹。需要注意的是，这个旅程不一定是向上的，有时你可能需要后退两步才能前进。
每一次旅程都是独一无二的，没有哪一次旅程比另一次更好。虽然我们最终都会进行比较，但我们都有不同的改进途径。我们经常会遇到相当多的挑战、发现自己的优势、学习应对机制、失败以及一系列的情绪和行为。
改善心理健康的方法
您可以做很多事情来开始或改善您的心理健康之旅。需要强调的是，对于如何追求它并没有固定的模板。以下是改善健康的一些常见做法：
1）管理你的期望
没有人生来就拥有非凡的心理健康。我们大多数人在经历了一些重大事件后开始关注我们的心理健康。对于某些人来说，这可能是心理健康问题，而对于另一些人来说，这可能是试图提高他们现有的情感、社交和身体健康水平。
即使您选择与心理健康专业人士合作，也最好做好准备，因为第一次咨询可能不会改变您的生活或带来令人难以置信的见解。因此，管理期望变得至关重要。
2）确定重点领域
你是否无缘无故感到悲伤？你是否发现自己一直生活在未来？你有没有注意到你的想法在螺旋式上升？如果是这样，可能是时候退一步反思正在发生的事情或影响您心理健康的事情了。退后一步可以帮助您停下来，从更客观的角度反思情况。这通常可以为您提供新的见解，以便您做出更好的决策并继续前进。
后退一步对每个人来说都是不同的，它可以很简单，比如让自己脱离某种情况或从某件事中休息一下。您也可以尝试专注于呼吸或正念来帮助平静心情。
3）寻求帮助
如果你发现独自走这条路并不容易，有很多东西可以支持你。第一个资源可能是与您的朋友和家人交谈。您的圈子里有可以联系的人吗？也许是你的家人，或者是你最亲密的朋友之一。
下一个资源是寻求专业帮助。与普遍的刻板印象不同，治疗不仅是为了治疗精神障碍，也是增强你的适应力和积极情绪并减轻消极情绪的工具。
最后，您还可以联系支持团体。这是一群人聚集在一起讨论共同关心的问题。您可能听说过戒酒互诫协会。它是首批获得认可的支持团体之一。目标是建立安全、增强您的信任并鼓励您分享自己的担忧。
你的旅程不会与其他人的相似；理想情况下它看起来像你的。它应该让您感到安全、一致且易于理解。选择对您有意义的旅程，并观察您的身体的反应。并不是这个世界需要你表现出真实的自我，而是这个世界需要你展现出真实的自我。是你需要你这样做。您的心理健康掌握在您值得信赖的手中。
Janvi Kapur 是一名咨询师，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。
你觉得这个故事怎么样？请在下面的评论部分告诉我们。
发表回复