如果您很难睡个好觉，您可能需要考虑“生菜水”。这听起来像是一种非常规的补救措施，但最近它在 TikTok 上越来越受欢迎。
TikTok 已经看到了它的实用技巧和技巧，最新的趋势声称喝这种水可以帮助你更容易入睡。据报道，J.Lo 和 MrBeast 等名人也纷纷加入并尝试，这一趋势正在重新出现。那么，这种说法有科学依据吗？
抖音的催眠药水怎么制作？
制作生菜水很简单。你只需要生菜和热水。在一段抖音视频中，一些用户演示了如何制作。
将热水倒入装有生菜叶的杯子中，浸泡约十分钟，然后取出叶子并加入一些薄荷茶。
喝完水后，许多人表示感觉有点困。
喝生菜水——有效吗？
研究表明，生菜可以帮助老鼠睡得更久。然而，几乎没有科学证据表明喝生菜水也可以帮助人类更容易入睡。因此，喝这种水入睡应该有所保留。
尽管缺乏科学证据，TikTok 用户仍然被这股热潮所吸引。专家表示，这可能是由于“安慰剂效应”，这让用户感到更困，因为他们相信它有效。因此，以怀疑的态度对待 TikTok 的趋势至关重要。
虽然睡前喝生菜水不一定有害，但这还不够。
失眠不能通过饮用混合物来治疗。解决这个问题的最佳方法是养成健康的睡眠习惯，例如遵循规律的睡眠时间表、限制刷 Instagram 的时间和正常放松。还建议在尝试任何草药和补充剂之前咨询医疗专业人士。
尽管如此，Tiktok 给我们留下了一些令人难以置信的美食趋势，让我们尝试一下，比如 TikTok 肉桂卷或羊乳酪意大利面。然而，如果没有向医疗保健专业人员核实一个人的病史，这种将水作为睡眠疗法的趋势并不是解决任何人睡眠不足问题的长期解决方案。
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