如果您不动，坐着工作对您的健康没有任何好处！虽然很难消化，但这是事实。
整天坐着很难保持体形。不仅您的身体健康处于危险之中，久坐也会逐渐损害您的整体健康。糖尿病、心脏病、甚至乳腺癌或结肠癌等问题都与缺乏运动有关。
由于坐着工作在当今世界变得越来越普遍，因此参与某种运动极其重要。因为谁不想保持健康呢？如果您不知道从哪里开始，我们已经为您提供了帮助！
如果您需要坐着工作，请遵循 7 个健康提示
为了保持健康和健康，运动很重要，当您整天坐在办公桌前工作时，运动是一项艰巨的任务。但您肯定可以通过这些令人惊奇的提示来为您的健康腾出时间。即使对于那些在家工作的人来说，这些技巧也很有用。
1）纠正姿势
保持正确的姿势对于预防身体疼痛至关重要，尤其是当您连续八个小时坐着工作时。从长远来看，不良姿势会导致脊柱排列问题以及颈部、肩膀和背部疼痛。
正确坐姿的重要性怎么强调都不为过，因为很多人都因弯腰伏在桌子上而经历过颈部僵硬和背部疼痛。您可以使用符合人体工程学的椅子来纠正姿势，使用一些垫子来支撑腰部，或者调整显示器。因为不良姿势会带来很多问题，所以最好事先纠正。
2) 行动起来
当一个人被迫在一天的大部分时间里坐着工作不活动时，保持积极的生活方式至关重要。
你的身体因不活动而衰老得更快，如果你不每天锻炼，你会感到更加疲倦、懒惰和没有动力。每小时起床一次并花几分钟是在白天保持活力的好方法。
除了在工作场所走动之外，每隔几个小时拉伸一次也是在工作时保持身体活跃的绝佳策略。要拉长并调动您在办公桌前闲置的肌肉，请对颈部、手臂和颈部进行一些伸展运动返回。
3）让眼睛休息一下
为了防止整天盯着电脑时眼睛疲劳，最好偶尔在屏幕上休息一下，将注意力集中在屏幕上远处的物体。每隔几个小时做一次眼部按摩是缓解坐着工作时眼睛疲劳的绝佳方法。
您还可以尝试几分钟的眼部保健操，例如画眼圈。尝试看窗外远处的物体或远离屏幕一段时间。
4）练习冥想
工作时务必记住照顾自己的身体和心理健康。如果您感到焦虑或不知所措，冥想可能会帮助您放松并集中注意力。
在休息期间，至少花几分钟闭上眼睛并进行深呼吸技巧以融入冥想。您可以在办公室外找一个地方，或者在办公桌前冥想，这取决于您适合什么。
5）喝水
保持水分的好处保持水分怎么强调都不为过。它不仅对您身体的基本运作至关重要，而且还可以帮助您保持专注并避免头痛。它还为您提供了离开椅子并走到饮水机前的正当理由。微小的事情累积起来会产生巨大的影响！
6）办公桌上的腿部练习
使用腿部肌肉是在坐着工作时保持健康的另一个重要部分。您可以在办公桌前进行坐式行进、抬腿和提膝等锻炼。除了使用腿部肌肉之外，这些锻炼还可以促进血液循环。
7）控制零食的摄入量
长时间坐着工作时无法控制地饮食是主要问题之一。尽管这是不可避免的，吃零食也可以变得健康。清除不健康的零食，让您的工作场所成为一个健康的工作场所。
选择水果而不是巧克力和薯片，选择坚果和干果代替健康棒，选择花草茶代替咖啡休息时间。
此外，您可以尝试步行或骑自行车上班，并尽可能放弃电梯。这些都是简单的技巧，但当您坐着工作时，它们对保持健康有很大帮助。
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