涂鸦的 5 大好处：对心理健康的影响

你知道涂鸦对心理健康的好处吗？我们中的很多人都会在上课或休息时涂鸦。它与创造力和注意力有关，还是只是一种消磨时间的方式？心理学家和研究人员现在正在谈论涂鸦所提供的心理益处。

当您的思绪忙碌时，例如在打电话、开会或演讲时，或者当您想冥想或放松时，漫无目的地画画是很常见的。这是涂鸦的艺术，即在没有最终目标或产品的情况下进行绘画、素描或涂鸦。它是一种过程艺术，这意味着涂鸦的行为比完成的结果更重要。

什么是涂鸦？我们如何寻求涂鸦的好处？

涂鸦经常被批评为心不在焉的项目。如果你曾经涂鸦过，你就会意识到这种被他人拒绝的感觉。然而，现在人们承认涂鸦是一个有意识和努力驱动的过程。

它可以成为探索潜意识的有力工具。从理论上讲，我们的思想分为三个部分。有意识的思维层次包括此时此地，而前意识则与回忆和记忆相关。同时，第三层是无意识，是梦想和幻想的仓库。涂鸦的主要好处之一是在无意识中获取材料。

但是，它仅限于成年人吗？想要推动孩子发挥创造力并以艺术方式表达自己的父母可以使用涂鸦书和挑战来实现这一目标。通过完成这些任务，孩子们可以提高他们的精细运动技能、记忆力、应对压力的能力和创造力。这些好处可以帮助孩子们变得更加自信、富有创造力和自我意识，从而帮助他们在生活的各个方面都做得很好。

我们经常在艺术上投入很多精力。虽然结果可能令人难以置信，但它通常是一个漫长的过程。如果你让你的思想自由奔跑，你可以享受涂鸦的好处。在创造某些东西时，我们经常会承受很大的压力和压力。另一方面，涂鸦可以减轻我们的压力。没有计划地涂鸦、画画或写作，在很多方面都有帮助。以下是涂鸦的五个好处：

涂鸦唤醒大脑的创造力，帮助人们想出新点子。通过在涂鸦时让您的思绪漫游，您可以想出新的想法并从不同的角度看待事物。它可以帮助您提出想法和解决问题。

许多人认为绘画会分散注意力，但研究表明，它实际上可以帮助人们集中注意力。通过简单、重复的动作涂鸦可以帮助您避免走神，并且在您必须长时间专注于某件事时不会感到疲倦。因此，在某种程度上，它还可以释放大脑的潜能。

涂鸦可以帮助缓解压力并帮助您放松身心。这种简单、重复的练习可以帮助平静心灵、减少焦虑并增加正念。它可以是一种冥想形式，可以帮助您忘记日常生活的压力。

研究人员发现，涂鸦有助于人们记住事物并帮助他们学习。它可以帮助人们看到和理解想法，从而使它们更容易记住。

在做笔记或听课时涂鸦可以帮助您通过视觉联系更好地理解和记住信息。

它可以是一种表达自己和思考自己感受的方式。它可以让您将您的想法、感受和经验放入图片中。涂鸦可以反映您的心情，也是了解自己和表达自己的好方法。

重要的是要记住，这些好处可能因人而异，而且绘画是一种个人行为。大多数时候，涂鸦的行为比你最终得到的东西更重要。所以，享受涂鸦的自由，不要评判自己或限制你的想象力。

我们都有以某种方式写作的自然倾向，但我们可以学习自己以其他方式写作。我们涂鸦的方式也是如此。从您最自然的绘画风格开始，然后以此为基础。不用担心不会画画。涂鸦的最大好处之一是您不必成为艺术家。

Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。

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