运动员的心理健康：实现正确的心理平衡

运动员的心理健康是他们总体幸福感的重要组成部分，但往往被忽视。虽然身体健康是运动成功的重要组成部分，但忽视心理健康会伤害运动员的能力、动力和个人生活。

众所周知，运动有益于您的心理健康。然而，这并不意味着玩家不会感到悲伤或焦虑。让我们来看看心理健康对于运动员来说有多重要，他们面临哪些常见问题，以及如何保持良好的身心状态。

运动和心理健康：为什么我们将它们排除在外？

很长一段时间以来，大多数关于心理健康问题的建议都只有四个字——坚持到底。不用说，这对于增强运动中的心理健康并不是很有帮助的建议。在我们现在生活的世界里，人们不惜一切代价试图取胜，而由于精神健康问题而停止工作的竞争对手可能会被贴上不正当的标签，例如戒烟者。对此的担忧使运动员很难获得所需的护理。

事实上，球员可能比其他人更容易出现心理健康问题。因此，谈论球员的心理健康并确保他们意识到这一点更为重要。在过去的几年里，心理健康的话题越来越受到关注，因为著名球员都谈到了自己的挣扎。

我们现在对心理健康问题了解更多，因为这些重要人物开始谈论这些问题。如果我们想要建立一种文化，在这种文化中，就运动的心理健康方面进行对话是可以接受的，那么发起这种对话对于年轻运动员来说尤其重要。

与身体健康一样重要的是，运动员还应该照顾运动员的心理健康。运动员面临着各种压力，比如激烈的竞争、高标准的表现、受伤、被大众关注。

这些事情会导致压力、焦虑、悲伤和其他心理健康问题。为了达到最佳表现和总体幸福感，重要的是要意识到并处理这些问题。

运动员面临许多可能影响他们心理健康的问题。处理损失，比如输掉一场比赛或得到不好的反馈，也会伤害运动员的自信心和自我价值感。这些问题表明有时将心理健康置于身体健康之前是多么重要。一些帮助运动员心理健康的方法是：

运动员应该有一个强大的支持团队，包括老师、队友、熟人和家人。在困难时期，这些人可以提供支持、建议和理解。

在治疗的帮助下，可以增强运动中的心理健康。运动员不应该害怕与运动心理学家交谈。这些专家可以为他们提供建议、帮助和解决具体问题的方法。

运动员可以通过花时间进行自我保健活动（如冥想、放松技巧和运动以外的爱好）来充电并保持健康的工作与生活平衡。虽然我们在田野上欣赏他们，但当他们优先考虑自我保健策略时，我们也应该尝试这样做。

尽管雄心勃勃和设定高目标很重要，但运动员也应该设定合理的目标，以避免过多的压力和失望。一路上的小胜利可以增强您的信心并让他们继续前进。运动员经常被教导要欣赏胜利，但不允许将失败视为机会。

正念练习，比如关注当下和练习正念呼吸，可以帮助运动员应对压力，同时增强他们的心理健康。

您的身心都需要足够的时间来休息和康复。运动员应该计划有规律的休息日并确保他们有充足的睡眠以提高他们的表现并降低倦怠的风险。即使在球场上，保持适当的平衡也很重要。

运动员的心理健康是运动员总体健康和赛场表现的重要组成部分。运动员面临着可能影响他们心理健康的独特问题，在这些问题失控之前解决这些问题很重要。因此，锻炼和心理健康错综复杂地联系在一起。

对于运动团体、组织和整个社区来说，重要的是要将运动员的心理健康放在首位，并创造一个支持他们在赛场内外的福祉和进步的环境。

Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。

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