你认为泻药是治疗便秘的唯一方法吗？好吧，那不是真的。如果您上厕所和排便有困难，有几种自然方法可以刺激休眠的肠道以缓解便秘。
最常见的胃肠道疾病是便秘，通常被描述为每周排便次数少于 3 次。此外，很多人担心如果他们每天服用药物会产生泻药依赖性。
让我们看看不使用泻药治疗便秘的方法。
便秘的非泻药治疗
便秘可能是一种痛苦和烦人的疾病，但仅仅依靠泻药并不总是最好的行动方案。好消息是，有许多治疗便秘的非泻药可以缓解和促进规律排便。
1) 应增加纤维摄入量
高纤维饮食有助于促进规律排便。您的日常膳食应包含水果、蔬菜、全麦、豆类和坚果。设定至少 25-30 克的每日纤维摄入量目标。
2) 补水
通过全天摄入足够的水来保持水分。喝足够的水会使粪便变软，更容易排出。
3) 规律运动
经常运动，促进肠蠕动，促进消化。瑜伽、慢跑和步行等运动可能会有好处。
4) 创建例程
每天分配一定时间排便。由于一致性，您的身体会学会采用规律的模式。
5) 食用富含益生菌的食物
益生菌可以改善消化和肠道健康。在你的饮食中加入发酵食品，如酸奶、开菲尔、酸菜、泡菜等。
6) 避免引起便秘的食物
某些食物，如加工食品、油炸食品、乳制品以及高脂肪和高糖的食物，可能会使便秘恶化。减少他们的摄入量。
7）管理压力
消化功能可能会因压力过大而受到影响。使用减压方法，如深呼吸练习、冥想或有趣的爱好。
8) 自然疗法
一些天然溶液，如亚麻籽、芦荟汁、李子或花草茶（如薄荷或洋甘菊），可能有助于缓解便秘。
9) 良好的如厕习惯
慢慢来，上厕所时不要用力，这是一个很好的如厕习惯。坐在小凳子上，双脚轻轻抬起膝盖，确保姿势良好。
老式的便秘疗法
便秘的最佳治疗方法通常是行之有效的方法。看看这些缓解便秘的传统疗法：
1) 花草茶：一些花草茶，包括番泻叶、洋甘菊或薄荷，含有天然的泻药特性，可以帮助缓解便秘。
2) 蓖麻油：内服一茶匙蓖麻油可能会润滑肠道并促进排便。但是，它应该只在监督下谨慎使用。
3) 温水和柠檬：每天从一杯用鲜榨柠檬汁调味的温水开始。柠檬刺激消化系统，有助于避免便秘。
虽然泻药可以提供短期的舒适感，但使用非泻药治疗便秘可以产生更持久和更持久的效果。您可以通过吃高纤维食物、喝足够的水、经常锻炼和研究传统疗法来摆脱便秘并改善消化系统健康。
如果您的便秘持续存在或变得更糟，请不要忘记去看医生。
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