仔细研究瑞恩·高斯林 (Ryan Gosling) 的“芭比娃娃”电影的锻炼和饮食计划

自芭比娃娃预告片发布以来，人们一直渴望了解瑞恩高斯林的锻炼程序。为了与标志性的娃娃保持一致，他被描绘成一头漂白的金发，一件毛边牛仔背心和深棕褐色。除了他的肯娃娃外貌，每个人也都在滔滔不绝地谈论他坚如磐石的腹肌。

如果你看过瑞恩高斯林在芭比电影预告片中扮演肯，你现在可以瞄准进入那种身体形态。FitnessVolt 的健身专家公开了 Gosling 为获得 Ken 体格所遵循的饮食和锻炼程序。

瑞安·高斯林日常锻炼

高斯林的联合主演刘思慕声称，这位演员非常努力地为这部新电影塑形。在一次采访中，刘强东被问及他和其他合作演员的锻炼程序的比较。这位演员分享了他对高斯林 (Gosling) 致力于锻炼的看法。

“他（瑞安）绝对是，早上去健身房，下班后去健身房的那种人。……尽管我相信我确实有职业道德，但我也非常喜欢食物。只是听到一些零零碎碎的东西，你知道，只是他严格的饮食养生法，就像他非常重视照顾自己和他的身体一样，我就像，我尊重它，我尊重它。我要喝苏打水。”

瑞安每周休息两天。以下是瑞安·高斯林 (Ryan Gosling) 日常锻炼的样子：

Gosling 参加标准的健美分体计划，每周去健身房五天，每次大约一个半小时，还做普拉提。

Gosling 的教练 Arin Babaian在介绍普拉提之前先让他做深蹲和引体向上。

Gosling 开始练习普拉提，作为他在 La La Land 中的角色准备的一部分。有人建议他参加普拉提运动，以增强肌肉质量，同时增加灵活性、柔韧性和肌肉寿命——非常适合在喜剧或音乐剧中扮演积极的角色，就像芭比娃娃一样。

据说他在周三和周日休息。在那些日子里，戈斯林经常进行某种类型的积极休养，例如徒步穿越树林或与朋友打篮球。

芭比娃娃中的瑞恩·高斯林 (Ryan Gosling) 必须严格遵循健康的饮食习惯，因此他会注意自己的饮食。据报道，这位好莱坞明星支持间歇性禁食，以此作为减少体内脂肪、增加能量和提高合成代谢激素水平的一种方式。

据专家介绍，他经常坚持 16:8 的间歇性禁食计划，即每 24 小时禁食 16 次。他通常在晚上 7 点吃最后一顿饭，第二天早上 11 点吃第一顿饭。

在他八小时的进餐时间段内，瑞安将吃四顿饭，每顿相隔两个小时。

永远记住，要达到瑞恩·高斯林 (Ryan Gosling) 著名的轮廓分明的腰围，没有神奇的技巧或不为人知的秘方。如果您希望两周的周转时间，您将得不到想要的东西。前面提到的 Ryan Gosling 锻炼和饮食习惯可以帮助您入门。