多动症的替代疗法：成功的策略

在您自己家中方便地使用自然疗法治疗 ADHD 可能会给您带来喘息的机会。但是，药物并不是治疗多动症的唯一选择。

研究表明，许多治疗 ADHD 的草药可能有助于教会人们如何处理儿童或成人的状况。

在开始对 ADHD 进行任何自然疗法之前，请咨询您的医生，因为它们可能不如传统疗法有用。

什么是多动症？

在美国，注意力缺陷多动障碍很常见但可以治愈，它影响了 8.8% 的儿童和 2.5% 的成年人。

某些人的注意力缺陷多动症可能表现为精神错乱、注意力不集中、多动以及难以保持冷静和静止不动等症状。即使没有已知的治疗注意力缺陷多动障碍的方法，也有几种极其有效的疗法可用。

然而，ADHD 的治疗计划并不总是需要药物治疗。虽然 ADHD 药物通常是儿童和成人的一线治疗方法，但许多患有 ADHD 儿童的父母选择了一种更全面的方法，其中包括对 ADHD 的自然疗法的选择。

很少有治疗是众所周知的多动症（和其他疾病）的非处方自然疗法。几千年来，人们一直采用自然疗法来治疗各种健康问题。

这些疗法——现在通常被称为补充和替代药物——通常需要改变饮食、膳食补充剂和改变生活方式。

您可以使用以下家庭自然疗法治疗多动症：

多动症通常与睡眠问题有关。我们还不知道睡眠障碍是 ADHD 的直接结果还是仅仅加剧了它的症状，因为直接相互作用是复杂的和多方向的。

话虽如此，人们普遍认为充足的睡眠有助于解决各种问题，包括减轻多动症的症状。

多动症患者应该少吃糖，少吃加工食品。

需要进行更多的研究，但是一些人假设苯甲酸钠和其他食用色素和防腐剂等物质可能在多动症的症状中起作用。充满新鲜、最低限度加工和未加工食品的均衡饮食至关重要。

研究表明，瑜伽和其他有氧运动可能有助于减轻基本的 ADHD 症状，包括注意力、冲动和多动症。不过，没有太多证据表明调解是有效的。

众所周知，维生素 B（也称为维生素 B6）在大脑生成血清素、去甲肾上腺素和多巴胺方面的作用。

这些分子是在维生素 B 的帮助下产生的，可用于治疗多动症的症状。根据研究，注意力缺陷多动症与低 B 族维生素水平之间可能存在联系。

花时间在户外可能对患有多动症的孩子有益。有确凿的证据表明，即使在户外 20 分钟也可以提高孩子的注意力，从而使他们受益。植被和动物最多的环境是最好的。

2011 年的一项研究支持这样一种观点，即定期接触户外和绿色植物是一种安全且纯天然的药物，可用于帮助多动症患者。

使用 ADHD 药物并不可耻。然而，并不是每个人都愿意选择这条路，因为潜在的负面后果、依赖的可能性或仅仅是个人偏好。

如果您选择自然方法并相信不使用药物符合您的最佳利益，您可能想要研究其他家庭或自然 ADHD 疗法。因为它们易于使用且灵活，自然和家庭治疗 ADHD 是有利的。

根据您的症状强度和您选择的自然疗法，您可能会遇到最小的副作用或很大的缓解。除了或代替药物治疗，多动症的自然疗法也是一种选择。

如果您或您所爱的人有 ADHD 症状，妨碍他们过正常的生活，是时候寻求治疗了。

混合方法可能是最佳选择，因为没有两种疗法对两个人来说是相同的。治疗 ADHD 的最佳结果可能来自于使用自然疗法、治疗，在某些情况下还包括药物治疗。

最重要的是要记住，患有多动症的人，无论是儿童、青少年还是成人，都可以从治疗中获益匪浅。虽然 ADHD 无法治愈，但它是一种可以接受治疗的疾病。具体情况不同。在适当的指导下，即使是多动症的自然疗法也会很有帮助。

Janvi Kapur 顾问拥有应用心理学硕士学位，主修临床心理学。

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