BLACKPINK 成员 Jennie 发现冷水浴疗法的益处
在 11 月 10 日发布的Vogue最新采访中，BLACKPINK 成员 Jennie 分享了她对抗疲劳的独特方法：冷水疗法，引起了人们的关注。这种疗法的特点是将身体浸入冰冷的水中，因其缓解疼痛、促进血液循环和缓解肌肉紧张的能力而受到称赞。
疲劳的重置按钮
Jennie 在采访中透露了她采用这种方法的动机，她说：“我开始这样做是为了缓解连续巡演和表演带来的疲劳。这感觉就像是我身体的重置按钮。”她的证词强调了冷水浴不仅可以恢复身体，还可以重置精神。
实际经验和常规
在采访中，Jennie 透露了她冷水浴的日常，首先是伸展运动。她从脚开始，逐渐将身体浸入水中。回想起最初的体验，她解释说：“第一次进入冷水时，我很震惊，但我立刻感觉到身体的疼痛和紧张得到了缓解。”
精神高于物质
Jennie 的冷水浴方法包括心理策略来控制不适。“一旦进入水中，你会感到刺痛，但你必须相信自己。我提醒自己没事，以此来让自己平静下来。”她通常要忍受大约 2 分 30 秒的寒冷，偶尔会强迫自己再延长 5-10 秒。
这种夜间仪式不仅能缓解身体不适，还有助于提高睡眠质量。珍妮承认每次克服最初的震惊都是一项挑战，她说：“每次做这件事我都很害怕，但克服恐惧并推动自己是一种激励。这让我相信我比我想象的更强大。”
名人代言和受欢迎程度
冷水浴的做法引起了许多名人的兴趣，包括海莉·比伯和因在《复仇者联盟》系列中饰演灭霸而出名的乔什·布洛林。值得注意的是，足球运动员孙兴慜是冷水浴的知名倡导者；他经常在托特纳姆热刺的社交媒体上展示他的冷水浴习惯，透露他在锻炼结束时会进行 10 分钟的冰浴来恢复体力，这是他日常锻炼的一部分。
建议做法和注意事项
虽然冷水浴没有标准温度，但专家通常建议水温在 10 到 15°C 之间。但是，冷水浴必须谨慎，因为可能会引起呼吸急促、心率加快等冲击反应。
尽管冷水疗法很受欢迎，但一些专业人士对此表示怀疑。美国心脏协会 (AHA) 在 2022 年指出，“你不是北极熊。目前仍有有限的证据支持冷疗法对健康的好处，甚至可能通过用冷水冲击身体对某些人造成伤害。”因此，建议个人在将冷水疗法纳入健康常规之前咨询医疗保健提供者。
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