不同类型的休息：充电和恢复活力

当我们构建自我护理工具包时，确定不同类型的休息变得很重要。

虽然睡眠是我们所有人休息的一个非常重要的部分，但我们中的一些人比其他人需要更多、更好的质量，但睡眠并不是唯一的休息方式。心理健康专家现在认识到各种形式的休息可以有益于您的身心健康。

思想和身体并不是为了始终保持专注和高效而生的。结合不同类型的休息并不意味着成为沙发土豆。休息具有恢复活力的作用。如果您想加强日常的自我护理，那么值得考虑不同类型的休息。

不同类型的休息：DIY你的自我护理套件

最好将鸡蛋放在不同的篮子里，自我保健也是如此。

休息是我们充电、修复并向世界提供最好的自己的方式。这是必要的；它富有成效；这当然不是弱点，也不是你必须努力才能得到的东西。

您可以考虑将以下七种不同类型的休息纳入日常生活中：

您是否经常胡思乱想，或者您的工作要求很高且忙碌？头脑和身体一样容易疲劳，而睡眠可能还不够。

花时间让你的思绪安静下来，让你的心灵得到休息，是治疗过程的一部分。它有助于提高集中注意力的能力并增强认知功能。尝试呼吸练习、冥想、出去散步或做一些放松的家务。

我们的感官可能会因环境中的过度刺激而不知所措。尽管我们可能没有意识到，他们正在做大量工作来维持基本功能。让您的感觉器官休息一下，尤其是眼睛和耳朵。

尝试摊尸式，听平静的音乐，用薰衣草眼罩遮住眼睛，然后休息几分钟。您还可以尝试接地技巧来调动您的感官，同时让它们平静下来。

为了获得创造性的休息，您不必成为一名富有创造力的艺术家。找到让你满足的创造性活动。

把注意力从工作上转移开可以帮助你想出新的想法或解决方案。尝试一种新的爱好，一些你一直想尝试的事情。它可以像拿起一张纸并尝试涂鸦一样简单，以促进心理健康。

平静可以通过休息和处理来实现，在这种情况下，处理你携带的情绪。

尝试写日记或与朋友交谈。过度劳累是造成压力的主要原因之一。它对生活的各个领域都有影响。抽出时间休息有助于缓解压力，也能让你感觉更快乐。

社交休息并不一定意味着孤立自己，更多的是花时间与理解你、支持你、激励你的人在一起。

尝试找出不会耗尽你社交电量的圈子。问问自己是否值得将所有的社交精力花在那些让你感到不安全的人身上。

这是一个广泛的话题，并且可以具有独特的含义。精神上的休息可以是祈祷、冥想或自我探究。

它是与更深层次的事物联系的能力，参与给你一种使命感的事物。在一个要求每个人都提高生产力的社会中，做一些没有生产力的事情是一种被低估的自我保健形式，但却大有帮助。

身体和心理健康总是联系在一起的。研究还发现，你的思维方式常常会影响身体反应。

确实如此，花时间进行身体休息和给身体充电是有意义的。健康的身体才有可能从事健康的行为。如果您经常去健身房，请重点关注锻炼后的恢复。

不同类型的休息会激活副交感神经系统。是的，生产力很好，但也需要积极照顾身体。

上述类型的休息对每个人都很重要。然而，根据具体情况，可能需要比其他人更多的东西。您必须根据自己的日程安排了解自己需要的休息类型，并至少安排一些时间。快乐休息。

Janvi Kapur 是一名咨询师，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。

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