一种非常流行的趋势是“动物流”。受各种动物流畅运动的启发，它提供了独特且具有挑战性的锻炼体验，结合了力量训练、灵活性和体重练习。
在本文中，我们将探讨它的好处以及它如何继续改变您的健身习惯。
什么是动物流？
这不仅仅是一次锻炼。这是一种注重身体自然运动和适应能力的综合训练方法。它由健身专家 Mike Fitch 创建，旨在通过地面运动模式增强灵活性、力量和身体意识。
与依赖固定设备或重复练习的传统锻炼不同，它强调流畅的过渡和动态动作。通过让身体参与这些非常规练习，您可以以新的方式挑战肌肉，从而提高功能强度、稳定性和灵活性。
动物流锻炼
Animal flow 是一种基于地面的运动系统，专注于多平面自重练习。
它从瑜伽、霹雳舞和体操等各种学科中汲取灵感。其背后的核心原则是重新连接原始运动，挖掘我们内在的力量和敏捷性。
它融合了一系列受动物启发的动作，模仿猿、螃蟹、熊和爬行动物等生物的运动模式。这些动作包括野兽爬行、螃蟹爬行、猿猴爬行和蝎子爬行等。
通过进行这些练习，您可以同时锻炼多个肌肉群，从而促进协调性、灵活性和稳定性。
动物流动的好处
全身调理：这些动作同时调动多个肌肉群，提供全面的全身锻炼。从上半身到核心和下半身，没有一处肌肉不受影响。
提高活动能力和灵活性：练习可促进关节活动能力和灵活性，有助于增加运动范围。当您执行各种动作时，您可以拉伸和加强肌肉、肌腱和韧带，从而获得更大的整体灵活性。
增强稳定性和核心力量：动物流动运动所需的平衡和协调对稳定性和核心力量提出了极大的挑战。通过练习这些练习，您可以打下坚实的基础并提高整体身体控制力。
增强身体意识：它鼓励正念运动，促进身心之间的深层联系。这种意识的提高可以对生活的其他领域产生积极影响，例如姿势、平衡和整体身体力学。
有趣且多才多艺：锻炼有趣且多样化，适合所有健身水平的人。无论您是初学者还是经验丰富的运动员，您都可以修改动作以适应您的能力，并随着您变得更加熟练而逐渐进步。
动物流提供了一种令人耳目一新的健身方法，让您释放原始力量并发挥您与生俱来的身体能力。
通过将受动物启发的运动融入您的日常锻炼中，您可以增强力量、灵活性、稳定性和灵活性。那么，为什么不走出你的舒适区，拥抱你内心的动物，踏上随着动物流动而运动和转变的旅程呢？
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