解离：探索心理防御机制

揭开分离的神秘面纱并对我们所爱的人进行关于分离的迹象和症状的心理教育非常重要。解离存在于一个范围内，这意味着我们都在某种程度上解离。例如，当您开车到达所在位置时，您可能经常不记得自己是如何到达那里的。

另一方面，感觉与自己和周围的世界完全脱节。当你分离时会发生什么可能因人而异，因为分离是一种脱节，并且可以以多种形式存在。然而，心理健康研究人员现在更好地了解了这种情况，也可以帮助您缓解这种情况。

什么是解离？

您可能想知道分离是什么感觉。如果您在生活中经历过创伤，特别是发育创伤，在孩童时期，您没有得到那些本应保证您安全和照顾的人的照顾，您可能必须应对并找到一种方法在您的环境中生存。

通常，这看起来就像一个孩子从虐待和伤害的记忆中解脱出来。当我们经历过历史上其他重大事件时，也会发生这种情况，这可能会给我们以后的生活带来问题。我们可能已经无意识地适应以确保自己的安全，但现在，分离可能会突然出现并阻止我们过上充实的生活。

分离是一种必要的、维持生命的反应。但我们认为这是一件坏事，因为它会严重干扰生活，这是可以理解的。对这种防御的更好理解可以来自逃跑、战斗或冻结反应。

解离的一个主要组成部分是冻结反应。当我们处于冻结状态时，我们会感到麻木、沮丧、孤立、困惑和大脑模糊。这是一种典型的反应，因为冻结可以让我们对其他非常痛苦和创伤的事件麻木不仁。

然而，慢性冷冻会对生活质量、人际关系和身体健康产生显着的负面影响。慢性冷冻会对消化系统健康、免疫功能、激素平衡等造成严重破坏。

我们不应该长期处于战斗、逃跑或冻结状态，但我们中的许多人由于生活中的创伤事件而处于这种模式。这也是因为现代生活的要求非常高。

但对于那些想要摆脱冻结状态的人来说，重新调节神经系统是可能的。第一步通常是重新定义冻结并不坏，它试图保护你，心理健康专家可以帮助你弄清楚你的神经系统将什么视为威胁，这样你就可以应对它，而不是反对。

我们常常试图强迫自己活在当下，强迫自己继续面对生活，但这种强迫是一种压力刺激，很可能只是强化了我们一开始就处于冻结模式的原因。

“什么导致了分离？”是一个经常被忽视的问题。分离可能是身体抵抗压力、疲劳或强烈情绪的自然反应的结果。然而，对某些人来说，它可能会产生更长期和普遍的后果，导致分离性障碍。

我们产生分离倾向的主要原因之一是创伤。在创伤性环境中长大或经历过困难经历可以使您的身体建立防御能力。您的身体会想要进行关联，以避免再次暴露于威胁之下。

有时候，并不是外在的因素，而是我们身体内部的因素。一些研究将大脑和生物化学的变化与解离性障碍联系起来，而另一些研究也谈到了某些人格特征导致这种变化的原因。例如，高度做白日梦或幻想的倾向也与某种程度的分离有关。

有很多资源可以帮助您解决分离问题。然而，对于那些患有发育创伤的人来说，通常需要很长时间才能积累资源来感受当下和在这里。

通常，因为我们年轻的部分需要支持和培养，如果这些并不总是适合你，请不要灰心。这需要练习，有时我们需要受过创伤训练的治疗师的指导。

Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。

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