你知道像熊一样饮食吗？

如果我们说你可以尝试“像熊一样饮食”来减肥，你不会感到惊讶吗？如果您正在进行减肥之旅，这可能是您最不想听到的建议。但请相信我们，这种策略正在变得越来越流行，尤其是在 50 岁以上的女性中，并且有充分的理由。

您想知道它是否真的可以帮助您减肥吗？继续阅读，我们将回答您的所有疑问！

什么是“像熊一样饮食”？

当您想到熊时，您可能会将它们想象成凶猛的猎人，亲手猎杀鹿并捕获20磅重的鱼，但您可能不知道熊是杂食动物。因此，它们的食物来源还包括浆果、树根和草。

社会科学家阿曼达·罗斯 (Amanda Rose) 博士从常出没于她加州家附近的熊身上汲取灵感，开发出了“像熊一样饮食”。

经过多年的减肥尝试失败后，罗斯开始模仿熊饮食的一些基本方面。她发现自己精力充沛，膝盖问题消失了，而且在短短 30 周内减掉了 100 磅体重。她最终减掉了140磅。

其效果是如此强大，以至于罗斯决定不进行减肥手术，而是开设博客并与数以万计的粉丝分享她的策略。

像熊一样饮食的追随者通常会吃一顿大餐，通常持续一个小时，其中包括鲑鱼、浆果、蔬菜和坚果等天然食物。然后，在两餐之间，它们会“冬眠”，让身体依靠自己的脂肪生存。

该饮食侧重于完整的、未加工的食物，并包括间歇性禁食的各个方面，尽管它缺乏严格的指导方针或详细的膳食计划。

这种饮食除了建议您少吃东西外，还建议消除糖、碳水化合物和加工食品。事实证明，吃太多碳水化合物和久坐会促进胰岛素的产生，而胰岛素是体重增加的主要激素。

“像熊一样饮食”的基础是三个想法。首先，它声称像熊一样饮食会增加脂肪减少，因为熊主要消耗脂肪和蛋白质。其次，它认为食用富含蛋白质和脂肪的食物会促进有助于减肥的激素的释放。最后，它意味着减少碳水化合物的摄入会增加脂肪燃烧。

在这种饮食中，你可以吃任何你想吃的东西，而不必担心跟踪你的积分或卡路里。相反，它强调食用各种新鲜农产品、营养谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。还涉及一些锻炼。

血糖平衡进一步有助于促进脂肪燃烧，同时也有助于改善血糖控制。所有这些都使减肥变得更容易。

罗斯还培养了一群优秀的中年女性，她们有着相似的兴趣，都“像熊一样吃东西”，减肥，享受生活。