从心脏健康到癌症预防：这些果汁如何帮助您远离疾病

果汁不仅可以让您的早晨冰沙变甜，还可以做很多其他事情。他们实际上有一些非常好的健康益处。研究表明，经常喝果汁的人患心脏病和癌症的风险低于不喝果汁的人。

然而，榨汁不仅仅适用于纯素食者或健康坚果——如果您不太会做饭或者觉得做饭太累，这是从饮食中获取更多维生素的好方法。

因此，无论您是想在工作中寻求提振，还是只想在旅途中轻松一下，这里列出了一些能让您保持健康和远离疾病的果汁：

对健康最好的果汁

橙汁是维生素 C的重要来源，可以帮助降低患心脏病和某些类型癌症的风险。它还含有丰富的钾，对心脏有益。

橙汁可以通过增加铁的摄入量和促进红细胞生成来预防贫血。橙汁中的维生素 C 有助于减肥，因为它可以加速新陈代谢并帮助消化。

此外，它还可以通过提高全身的氧气水平来提高记忆力、注意力和精神敏锐度。

葡萄柚汁富含维生素 C，这是一种抗氧化剂，可以预防癌症和其他疾病。它还含有钾，有助于降低血压。葡萄柚汁是果胶的良好来源，果胶是一种有助于降低胆固醇的可溶性纤维。

马里兰大学医学中心建议每天至少饮用八盎司（240 毫升），以获得与葡萄柚相关的好处。

苹果汁富含维生素C，有助于增强免疫系统。它也是一种很好的纤维来源，可以让您保持饱腹感并降低患心脏病的风险。

苹果汁可能有助于预防癌症，因为它含有槲皮素——一种植物类黄酮，当与维生素 E 或 β-胡萝卜素等其他抗氧化剂结合使用时，可以抑制肿瘤生长。

蔓越莓汁是抗氧化剂的重要来源，可以帮助预防癌症和心脏病，但它也有助于预防尿路感染。

蔓越莓汁已被证明可以减少经常患 UTI 的女性的数量和严重程度，甚至可以帮助完全预防它们。因此，如果您正在寻找一种摆脱每月去看医生的简单方法，请尝试每天喝一些蔓越莓汁。

西瓜汁是维生素 A 和 C 以及番茄红素的重要来源。它有助于改善消化和减少炎症，从而降低血压。西瓜汁中的抗氧化剂也有助于预防癌症。

您可以通过将一杯西瓜块与四杯水或苏打水（或果汁）混合直至变得光滑来制作西瓜汁。通过细网过滤器过滤到水罐中，可在冰箱中存放最多三天。如果需要，在上菜前加入冰块。

果汁是获取身体可能缺乏的维生素和矿物质的好方法。它们还富含抗氧化剂，有助于对抗导致癌症和其他疾病的自由基。

如果你想排毒，喝果汁是一个很好的方法，因为它们含有大量的纤维和水，这两者都有助于将毒素排出系统。

果汁还可以通过比其他食物更长时间地保持饱腹感来帮助减肥。

如果您难以坚持健康的饮食计划，它们尤其有益，因为它可以让您更灵活地选择正餐或零食的食物种类（这通常意味着更多的卡路里）。