我们认识的大多数人都在为自己的个人斗争而奋斗，这就是为什么帮助焦虑的人通常可以让他们感到舒服。是的，焦虑是很常见的。然而，它可以是一个连续体，并对个人产生深远的影响。当我们选择提供支持时，我们就开始帮助那些可能经历很多事情的人。
从外部来看，焦虑可能不会产生非常明显的影响，但在内部，这个人可能会发生很多事情。帮助焦虑症患者的最佳方法之一就是不要假设他们正在经历什么以及如何帮助他们。
事实上，尽管您的意图是好的，但心理健康问题很复杂，每个人受到的影响也不同。更重要的是，对你的焦虑有效的方法可能对控制他们的焦虑没有用。
我怎样才能帮助焦虑的人？
帮助焦虑症患者并不是什么复杂的事情，也没有单一的方法可以做到这一点。但是，您可以通过一些基本方法帮助他们管理担忧和恐惧：
1. 教育自己和他人
我们很容易草率下结论并表现得好像我们什么都知道。虽然我们越来越意识到焦虑症状以及它们如何影响某人的生活，但心理学领域正在不断变化，这需要人们不断学习.
我们对焦虑的理解不仅限于战斗或逃跑反应，还进一步确定了大脑机制。您还可以投入时间进行自我教育，成为心理健康意识的倡导者。
2. 远离评判
“我认为你只是压力太大了”、“也许你应该睡一觉”、“你应该停止对自己的情绪表现出戏剧性”——这些言论可能会被认为是严厉的判断，阻止焦虑症患者寻求帮助。焦虑是一种心理健康状况，并不一定会因为睡个好觉而消失。它也不仅仅等于痛苦的症状。
3. 乐于学习
对焦虑保持开放和好奇。向焦虑的人提出开放式问题，而不是询问他们的感受和行为。虽然发表评论比提出同理心的问题更容易，但最好学会后者。
学习的一个重要部分是对焦虑的人保持耐心。您可能会推荐各种应对工具，并建议他们寻求必要的专业帮助。所有这些都是很好的建议，但他们可能还没有准备好使用它们。
4.庆祝进步
焦虑的人可能很难识别和庆祝自己的成就。他们可能会犹豫是否要谈论他们已经能够管理和学会应对的事情。
尝试承认他们的进步，无论您或他们认为进步有多小。尝试鼓励他们进行对话，因为否认焦虑只会让情况变得更糟。
通常，我们会很快地判断和假设他人的经历。如此多的自由来自于对某人的询问和好奇。支持患有焦虑症的人可能需要您付出努力、时间和情感能量。没有正确的方法来解决这个问题。然而，如果你愿意帮助别人，就表明你不仅关心自己的心理健康，也关心他人的心理健康。
Janvi Kapur 是一名咨询师，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。
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