精油如何帮助减轻焦虑

精油已被证明对于深度放松和镇静那些有轻度甚至严重焦虑问题的人非常有帮助。市场上有多种选择，人们经常寻求缓解压力的方法。专业人士对它们进行了相当长的研究，证明它们是有用的，尽管它们在没有处方的情况下使用并不总是安全的。

抗焦虑精油富含多种植物提取物，因此应谨慎使用。医疗专业人士总是建议在使用前对其进行稀释，因为如果将它们直接涂抹在皮肤上，患有过敏或其他敏感性以及潜在健康状况的个体可能会出现不良副作用。

精油如何帮助降低焦虑？

芳香疗法：吸入精油是一种常见的使用方法，因为某些精油的香气被认为可以刺激嗅觉系统，从而影响大脑活动和情绪反应。反过来，这会带来放松感、改善情绪并减少焦虑。

放松和减轻压力：薰衣草和洋甘菊等多种油以其镇静特性而闻名。吸入或局部涂抹这些油会激活副交感神经系统，从而促进放松并对抗与焦虑相关的战斗或逃跑反应。

改善情绪：佛手柑和依兰等精油被认为具有改善情绪的特性。因此，吸入这些油会刺激血清素和多巴胺等神经递质的释放，这些神经递质参与调节情绪和情绪。通过积极影响情绪，这些油可能有助于缓解焦虑症状。

生理影响：精油可能影响生理过程，包括心率、血压和皮质醇水平。某些油，例如薰衣草，已被研究具有降低心率和血压的潜力，从而促进人类心灵的平静感。

安慰剂效应：人们相信和期望这些油有助于减轻焦虑，这确实有助于提高它们的有效性。使用它们和进行自我护理实践的仪式将产生积极的心理影响，从而减少焦虑症状。

以下是医生和治疗师开出的一些最常用的治疗这种情况的油。然而，在使用它们之前应优先咨询医生。

薰衣草油：薰衣草因其镇静特性而享有盛誉，通常用于促进放松和减轻压力。它有助于缓解焦虑症状并提高睡眠质量。

洋甘菊油：洋甘菊以其舒缓特性而闻名，有助于减少焦虑和促进放松。它经常用于芳香疗法，使用过它的人相信它对身心有镇静作用。

佛手柑油：佛手柑具有柑橘香味，经常被医生建议用于减轻压力和放松精神。它在芳香疗法中使用时有很大的好处，因为它有助于振奋情绪并减少焦虑症状。

依兰油：依兰具有甜美的花香，相信它的人相信它对神经系统有镇静作用。这种油的主要用途在于减轻压力和减轻焦虑，同时促进放松。

乳香油：乳香具有木质和泥土的香气，常用于冥想练习，因为它有助于产生宁静感，促进深呼吸并减少焦虑。

香根草油：香根草具有接地气和泥土的香味，经常被医生和治疗师推荐用于促进放松和平静。它在减少焦虑症状和提高注意力方面发挥着至关重要的作用。

玫瑰油：玫瑰具有甜美的花香，被认为具有多种改善情绪的特性。这就是为什么把它们留在身边感觉如此美好。它可以促进幸福感，有助于缓解焦虑。

这些精油也可能有不良副作用，因此对于焦虑症患者来说，在使用这些精油之前应该优先去看治疗师。

此外，精油有助于降低焦虑的潜在机制尚未完全了解，需要进一步的科学研究。然而，有几种已被证实的方法可以对焦虑症患者的身心产生镇静作用。