不吃早餐是健康的习惯吗？

不吃早餐是我们大多数人最常犯的健康错误。事实上，它根本不健康。

事实上，不进餐会导致许多问题，例如体重增加和其他健康问题。让我们来看看不吃早餐是如何影响身心的。

为什么不吃早餐不好？

不吃早餐会使您在当天晚些时候感到饥饿。那是因为当你几个小时不吃东西时，身体会释放增加食欲和减缓新陈代谢的激素。

吃早餐的最大好处之一是它有助于在整个早上保持血糖水平稳定。如果你不吃这顿饭，很有可能到上午或中午，这些水平会高到足以让你再次感到饥饿。

身体需要能量才能运作，而早餐是获得能量的好方法。不吃早饭会导致血糖水平升高然后下降，从而导致糖尿病。

2 型糖尿病的风险随着年龄的增长而增加，但即使是年轻人也容易受到影响。事实上，最近的研究表明，不吃早餐可能会增加患代谢综合征的风险。这会增加您以后患心脏病或中风的机会。

不吃早餐会导致您在当天晚些时候吃得过多，从而导致体重增加。

发表在《临床营养学杂志》上的一项研究发现，不吃早餐的人比不吃早餐的人在午餐和晚餐时摄入的卡路里更多。

研究人员得出结论，“随着时间的推移，不吃早餐与体重增加有关。”他们还指出，吃早餐可以帮助您减轻体重或通过帮助控制白天的食欲来防止体重增加过多。

不吃早餐和吃一顿丰盛的午餐会影响认知功能。认知功能是指思考、学习、记忆和处理信息的能力。这对学业成绩也很重要。

当您无法清晰地思考或记住事情时，就会出现认知障碍。这可能是由于营养缺乏，如维生素 B12 缺乏或缺铁性贫血。一项研究发现，经常吃早餐的人比不吃早餐的人考试成绩更好。

偏头痛是一种可以致残的头痛。它们通常是由大脑血流的变化引起的，但也可能由不进餐引起。

如果您患有偏头痛并且想同时避免它们，那么坚持规律的饮食计划可能会有所帮助。您还需要确保每晚都得到足够的休息。

不吃早餐会导致新陈代谢减慢并导致体重增加。身体需要燃料才能发挥最佳功能，因此当您不进餐时，身体别无选择，只能储存脂肪而不是将其用作能量。

这可能会导致当天晚些时候感到饥饿。由于我们在饥饿时往往会吃得过饱，这可能意味着消耗了不必要的卡路里。

不吃早餐可能很诱人也很方便，但这对身体来说不是个好主意。

它会导致慢性病和体重增加的风险增加。因此，腾出时间吃早餐并选择健康的早餐选择，为我们的身体和大脑提供必要的营养，这一点很重要。