IBS 与抑郁症之间的联系：当身心发生碰撞时

心理健康方面的新研究指出了 IBS 与抑郁症之间的联系。肠易激综合症是一种肠道疾病，而抑郁症是一种精神疾病。两者之间的联系清楚地证明了身心健康之间错综复杂的关系。

我们经常谈论抑郁症的心理症状，却忽略了对身体的影响。请记住，您的直觉和大脑错综复杂地联系在一起。肠道的任何变化都会导致心理健康的变化，反之亦然。

探索 IBS 与抑郁症之间的联系

IBS 会导致抑郁症吗？或者抑郁症会导致 IBS 吗？了解导致 IBS 或抑郁症的原因涉及了解您的脑肠轴在每种情况的发作阶段有何不同。

这两种形式都源于中枢神经系统（大脑）与肠神经系统（肠道）相互联系的变化。任何更改都可能导致双向中断模式，如果不加以检查，则会导致类似的结果。双向意味着情绪变化可能是 IBS 的原因（自上而下的联系），但 IBS 症状也会加重抑郁和焦虑（自下而上的联系）。

您可能还听说过血清素在调节情绪方面的作用。然而，它在与胃肠道壁相互作用时也起着至关重要的作用。任何干扰无疑都会影响 IBS 和抑郁症之间的联系。

此外，这些干扰会影响炎症和免疫系统与微生物群的反应方式，从而导致两种情况的症状都恶化。

您是否知道有IBS 症状的人患抑郁症的风险更高？是时候提高认识、打破污名并促进对这两种情况的理解了。事实上，超过 30% 的 IBS 患者也有焦虑症，超过 20% 的人有抑郁症。

研究表明，压力与 IBS 症状之间存在密切联系。压力可能会产生破坏消化过程的化学物质，从而导致不适和疼痛。虽然压力可能不是 IBS 的唯一原因，但控制压力水平可以帮助缓解症状。

由于 IBS 和抑郁症之间的联系，可能会出现伴有明显不适的持续性胃肠道问题，例如伴有腹胀或排便改变的腹痛。您的医疗保健提供者可以探索开药方来直接解决这些问题。

此外。如果您正在经历严重的抑郁症状，如情绪低落和绝望感，他们还可以开 SSRI（选择性血清素再摄取抑制剂），这些药物通常以治疗抑郁症而闻名。它们有助于最大限度地提高大脑中的血清素水平，同时减少核心抑郁特征。

据报道，如果使用得当，此类药物以及有效的谈话疗法可以提供暂时的缓解。与医生取得联系可以在道德框架内全面解决任何进一步的需求。

养成定期参加体育锻炼的习惯可能对 IBS 和抑郁症之间的联系产生积极影响。同样，做一些简单的改变，例如将散步纳入您的日常生活或定期练习瑜伽，可以大大降低您的压力水平并增强胃肠功能。这也有助于改善您的情绪。

此外，通过坚持规律的就寝时间和设定适当的温度来注意睡眠卫生可以帮助改善这些情况。练习放松技巧可以使身体得到休息。

此外，寻求可信赖的朋友和家人或情感支持团体的帮助，总能为那些在旅途中感到迷茫或孤独的人带来奇迹。进一步参加自我保健活动，包括呼吸工作和通过不同的爱好寻找快乐，有助于过上最佳的生活方式。

与 IBS 一起生活可不是闹着玩的。它可能包括持续的不适、不可预测的突发事件以及可能对您的身心造成伤害的饮食变化。这似乎是您的直觉和思想之间永无止境的战斗。

您的 IBS 症状可以通过稍微调整您的生活方式来控制。为什么不尝试将这些技巧应用到您的生活方式中呢？尝试每周养成一种习惯并保持下去。小的改变可以给你带来大的效果，并帮助你实现最终的症状管理。同样重要的是要知道 IBS 和抑郁症之间的联系会对您的心理健康产生独特的影响。

Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。

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