新研究发现长时间小睡与肥胖之间存在惊人联系

您是否曾经沉迷于长时间的小睡，只是醒来时感到头昏眼花和呆滞？虽然午睡是恢复活力和提高工作效率的好方法，但最近的研究表明，它也可能会产生一些意想不到的后果。小睡的持续时间和位置与包括肥胖在内的几种代谢标志物之间可能存在相关性。

长时间小睡和肥胖风险：研究发现了什么

最近在西班牙穆尔西亚进行的一项有 3,000 多名参与者参与的研究探讨了长时间午睡与代谢指标（包括肥胖）之间的联系。

研究表明，长时间小睡（超过 30 分钟）的人的体重指数 (BMI) 比不小睡的人高 2%。此外，他们患肥胖症的风险高 23%，患代谢综合征的风险高 40% 。

另一方面，小睡时间较短（少于 30 分钟）的人患高血压的风险降低了 21% 。

根据该研究的作者、西班牙穆尔西亚大学生理学教授 Marta Garualet 的说法，该研究表明，在评估肥胖风险时应考虑午睡持续时间。

然而，这项研究只是建立了午睡时间长与肥胖风险增加之间的关联，并不一定意味着午睡时间长会导致肥胖或超重的人睡得更久。

该研究揭示了午睡与包括肥胖在内的几种代谢指标之间的联系。它还表明，在评估肥胖风险时应考虑午睡时间。然而，该研究仅发现午睡持续时间与肥胖风险之间存在关联，而不是正式的因果关系。

虽然之前的研究表明，小睡可以增强工作记忆、表现和警觉性，尤其是对于睡眠不足的人，但从长远来看，习惯性小睡对慢性病风险的影响仍然是一个争论的话题。

尽管进行随机交叉研究可能很困难，但之前的长期研究已经证明了午睡对我们健康的好处。

例如，2007 年，哈佛大学公共卫生学院进行的一项研究表明，午睡是导致地中海国家心脏病发病率较低的一个因素。

与此同时，一项针对 23,000 人的为期六年的研究表明，定期小睡可以将心脏病死亡率降低 37%。这种益处与保持健康饮食、定期锻炼或降低胆固醇水平相关的益处相当。

最新研究为长时间小睡对代谢指标（包括肥胖）的影响提供了新见解。虽然该研究仅发现午睡持续时间与肥胖风险之间存在关联，但在评估肥胖风险时考虑午睡持续时间很重要。此外，还需要更多的研究来确定习惯性午睡对慢性病风险的长期影响。