众所周知，锻炼有助于保持健康。但您知道吗，它还可以帮助降低患流感和肺炎等呼吸道疾病的风险？
新研究发现，那些每天进行身体运动的人感染流感和肺炎等常见呼吸道感染的风险较低。让我们深入研究这项研究及其对我们健康的影响。
研究
研究人员借鉴了全国健康访谈调查中收集的数据，其中包括 1998 年至 2018 年的 570,000 多人。
他们向研究参与者询问了他们的身体活动习惯，然后根据他们达到健康生活方式的推荐运动量的程度对他们进行了分类。
研究人员发现，与没有达到任何建议的成年人相比，符合有氧运动和肌肉强化建议的成年人死于流感或肺炎的风险降低了 48%。
该研究还发现，仅满足有氧运动建议可将因这些原因导致的死亡风险降低 36%。
锻炼的好处
5 月 16 日星期二发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究发现，遵循有氧运动和肌肉强化活动的体育活动指南可以将死于流感或肺炎的风险降低 48%。
美国人的体育活动指南建议成年人每周至少进行 150 分钟的适度有氧体育活动和两天或更多天的肌肉强化活动。
规律的身体活动可通过改善呼吸和心血管功能来提高免疫系统抵抗病原体的能力。
它还有助于改善整体健康状况，并降低可能增加呼吸道感染风险的潜在疾病的可能性。
多少运动量太多？
该研究表明，每周进行超过 600 分钟有氧运动的人并没有获得任何额外的好处，但进行两次或更多次有氧运动的人却降低了死于流感或肺炎的风险。
然而，接受七次或更多次治疗会增加 41% 的流感或肺炎死亡风险。
尽管相关研究存在局限性，但在无法进行实验研究时，它们还是很有用的。
重要的是全年保持身体活跃，而不仅仅是在流感季节。除了定期锻炼和降低感染流感或肺炎的风险外，您还可以监测您的免疫系统并跟踪您的身体健康状况。
虽然锻炼对整体健康有益，但并不能保证对流感或肺炎完全免疫。您仍应采取适当的预防措施，例如接种疫苗和定期洗手。
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