谈到羽毛球世界，只有少数人能够与阿什维尼·蓬纳帕向世界展示的壮举相媲美。她从 2001 年开始的旅程简直就是神奇的。2010年，她与贾瓦拉·古塔一起在第19届英联邦运动会上夺得女双金牌，创造了历史。
然而，阿什维尼的魅力远不止她在球场上的出色表现。我们最近有机会与她交谈并探索她生活中更全面的一面。加入我们，探索印度最著名的羽毛球神童如何保持健康的生活方式，推动她在身体和精神上不断进步。
深入了解 Ashwini Ponnappa 的获胜心态；印度最著名的羽毛球明星
问：首先，感谢您抽出时间与我们聊天。
作为一名破冰者，您能告诉我们是什么让您开始接触羽毛球运动，并为我们的国家带来了我们今天所知的阿什维尼传奇人物吗？
当我八岁半的时候，我的父母就让我参加了这项运动。就在那时我开始去当教练。我爱上了这项运动，幸运的是，我表现得足够好，能够全职从事这项运动。
问：到目前为止，你在羽毛球界有着令人难以置信的职业生涯。您介意分享一些比其他人更贴近您内心的亮点和荣誉吗？
我职业生涯的决定性时刻无疑是 2010 年德里英联邦运动会。2011年，印度队在世锦赛上夺得铜牌，这是印度队时隔28年后首次获得铜牌，位居第二。2014年亚运会的团体铜牌和2018年英联邦运动会的团体金牌也让我非常感动。
问：对于像您这样在国际水平上打球的人来说，坚实的健身制度是关键。在需要处于巅峰状态的旺季和可以放松一点的淡季，您的一天过得怎么样？
我们没有淡季，因为我们全年的日历都排得满满的。对我们来说，注意我们的训练负荷并保持一定的节奏非常重要，这将有助于我们在比赛前保持健康和做好准备，并在比赛期间进行训练以保持我们的健康水平。负载管理对我们来说至关重要，知道何时推进、何时退出。值得庆幸的是，我们的教练会照顾这一点，所以我们需要做的就是遵循。
问：您的日常饮食是什么样的？经过一天的艰苦训练和锻炼后，您有最喜欢吃的一顿饭吗？
我遵循非常基本的饮食习惯，没有什么特别的。我确保尽可能健康地饮食，并适量吃不同的东西。在艰苦的日子里，我会喝一罐红牛，它能给我额外的能量和精神动力，让我发挥出最好的水平。我还确保在高强度训练期间补充大量水分。
问：每项运动都需要不同的训练方法。说到羽毛球，那些渴望在球场上大展身手的人需要什么样的身体锻炼方式？什么对你最有效？
多年来，我的体能训练已经变得非常适合我。这取决于我的身体需要什么，取决于某一天的感觉，以及我在球场上感觉缺乏的区域。我在体能训练中会解决这些问题。这可能是我能够长期打球的最大原因之一。
我的目标是保护我的身体并为其提供所需的东西，以便在球场上发挥出最佳水平。对于那些渴望获得成功的人来说，关键是做适合自己身体需要的事情，而不是仅仅为了 Instagram 进行花哨的训练。主要目标是变得足够强大，在球场上发挥出最好的水平。
问：作为一名国际运动员，您是否觉得每天都需要锻炼，有些训练量比其他训练量要轻，或者您是否每周都安排相同的休息日？您认为哪种恢复方法最适合您？
我和 Deckline Leitao 一起锻炼。他是运动科学和体能训练方面的专家。我的训练和很多运动员很不一样，中等负荷，我每天都可以训练。没有具体的休息日。我们根据某一天我的身体状况来决定负荷量。
问：您作为红牛运动员的典型旅程是漫长而多事的。您认为本次合作最好的部分是什么？对于正在寻找这样的机会的新秀人才，您有什么激励的话吗？
对我来说，合作最棒的部分是我可以与他们一起做很酷的项目，与全球顶尖运动员互动，还可以使用他们世界一流的运动科学训练设施。
对于崭露头角的人才来说，保持真实并表现出色很重要。当我需要的时候，我会喝一罐红牛来补充能量，这不仅仅是因为我是一名红牛运动员。我想，这就是成为红牛运动员的核心。
问：最后，虽然您为全球成千上万的人提供了动力，但您认为谁是您最大的动力来源？
我最大的动力来源是我的家人。当我情绪低落时，他们是我最大的支持者和动力给予者。我也喜欢观察其他运动员和我周围的人，从他们的经历中学习并从他们的旅程中汲取动力。
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