自我照顾心理健康：每天优先考虑自己

心理健康的自我保健不仅是一种选择，而且在当今时代是必不可少的。自我保健不仅仅是洗个热水澡或去水疗中心。这些东西可以是它的一部分，但它们不是唯一的。

自我保健就是了解并关注我们的内部指导系统。这是一个考虑到您的身体、心理、情感、社交和精神健康的旅程。花时间以适合您的方式尊重每一个人，并尝试加强与自我保健和心理健康的联系。

进行心理健康自我保健的 5 大方法

心理健康的自我保健不仅仅是洗个热水澡和戴上口罩。这意味着有目的地采取措施，将您的健康放在首位，滋养您的思想、身体和灵魂。

花一两个小时进行自我照顾比因为压力而离开家人、朋友和您所爱的事物要便宜。自我保健对心理健康的重要性怎么强调都不为过，因为它有助于日常工作。以下是进行心理健康自我保健的前五种方法：

首先选择睡眠很重要，因为获得充足的良好睡眠被认为是对心理健康的自我照顾。制定规律的睡眠时间表，让您的房间成为睡眠的好地方，并在睡前尝试一些放松方法。

定期锻炼在很多方面都对您的心理健康有益。找一些你喜欢做的事情，比如散步、跳舞或瑜伽，让它成为你习惯的一部分。尝试在一周的大部分时间里至少锻炼 30 分钟。

正念意味着关注当下而不对其做出任何判断。正念练习，如深呼吸或身体扫描，可以帮助减轻压力并让您更加了解自己。冥想还可以帮助您冷静下来并控制情绪。

探索不同的放松方法，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松或意象引导。这些技巧可以帮助您减轻压力和焦虑，并帮助您加强对心理健康的自我照顾。

建立联系并保持联系是将自我保健纳入心理健康的重要途径。通过与朋友、家人或附近可以帮助您的人建立联系来培养健康的人际关系。保持健康的极限，进行重要的对话，并在需要时寻求帮助。把自己放在让你感觉良好并给你想法的人身边。

如果您的心理健康问题没有消失，请咨询专家。他们可以通过向您提供建议、支持和已证明有效的治疗方法来帮助您解决问题。

花时间进行心理健康自我保健活动，让您快乐并感觉良好。可以是阅读、绘画、园艺、演奏乐器或任何其他可以帮助您放松和表达自我的活动。

全天给自己时间休息和充电。善待自己，让自己休息一下。对自己要像对朋友一样友善和耐心。庆祝你的成功，无论多么小，因为它会让你对自己感觉更好，并给你更多的动力。

安排不使用手机或电脑或查看社交媒体的时间。一直在屏幕前可能会让人不知所措，并引起担忧和焦虑。相反，做一些让你快乐的事情，让你活在当下，比如在大自然中度过时光、读书或追求爱好。

留出时间思考你自己和你的生活。您可以通过写日记、冥想或只是花一些安静的时间思考您的想法和感受来更多地了解自己和您需要什么。利用这段时间弄清楚你生活中的哪些部分可能需要工作，并为你自己的心理健康自我保健设定目标。

照顾好自己是重新掌控自己生活的有效方式。这意味着花时间照顾自己并确保您的身心处于良好状态，这样您就可以应对遇到的任何困难。一开始我们可能会犹豫，但融入自爱对我们的日常生活至关重要。这些关于心理健康的自我保健技巧只是您可以选择加入的一些例子。

如果你花时间把自己放在第一位，你将能够与他人建立更深层次的联系，变得更加自我意识，并关注对你来说最重要的事情。当您开始优先考虑自我照顾心理健康时，您就选择了自己。

Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。

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