自爱：如何学会爱自己？

自爱是一种对自己能力的自信、信任和满足的压倒性感觉。它涉及建立界限、练习正念和消除有害关系。认为自己不够好或对把自己的需求放在首位的悔恨情绪会使自爱变得困难。

自爱是一段由起伏组成的航程。它可以独立练习和开发，也可以在心理健康专家的帮助下练习和开发。

自爱是什么意思？学会爱自己容易吗？

自爱不仅仅意味着穿上昂贵的衣服和化妆，并宣称你爱自己。

它是我们从事的各种身体和非身体自我保健行为的总称。这不是自私的行为；相反，这是一种对他人的同情，因为当你真正爱自己时，其他人就不必处理你挥之不去的问题。

自爱很难实现，因为它需要放弃我们上瘾的事物和人。结果，我们有条件地爱自己，以换取我们从他人那里得到的爱。自爱算得上比较稳重。

培养自爱的方法有很多种，每个人的方法都不一样。以下是如何将自我保健融入您的日常生活：

你有能力承认自己的错误并以同情心而不加判断地接受你的缺点，这是自我同情的标志。

在文学作品中，自我同情和自爱这两个词经常互换使用。根据研究，拥有更多的自我同情心会增加面对困难时的毅力，使人们能够更快地从创伤或失恋中恢复过来。它还帮助我们处理失败或屈辱。

写作或写日记可以让你更加了解自己的情绪、你所感激的事物、你喜欢的自己的特征以及你为实现目标所采取的措施，从而增强你的心理健康。

当您的自爱情绪动摇或需要提升时，您可以说肯定。积极的肯定可以包括“我有能力”或“我很珍惜”。可以使用肯定应用程序和笔记本来帮助您入门。

将自己从有害和令人筋疲力尽的关系中释放出来。这个想法是通过与欣赏你、鼓励你并鼓励你成为更好的你自己和你想成为的人的积极接触来强化自己。

忽视困难并不构成积极思考。它需要选择一种良好的态度作为一种生活方式，这种生活方式涉及感恩和各种可能性。也许是时候寻求帮助来处理你的愤怒并放下痛苦和怨恨了。

对他人怀有愤怒和敌意可能不利于我们的心理和情绪健康，而解决根本原因可能是一种自爱和关心的行为。

自爱的另一个主要障碍是自恋或自私的观念。如果追求其合乎逻辑的结论，我们可能很容易看到自爱演变成自恋；然而，这是两个截然不同的概念。

当治疗师敦促自爱时，他们并不是指将自己提升到高于他人之上。自恋者觉得自己比别人优越，不愿意承认或接受对自己的缺点和失败的责任。他们还寻求进一步的外部肯定和认可。自恋者也缺乏对他人的同情心。

另一方面，自爱并不是吹嘘自己有多棒。这是关于爱自己而不需要进行负面的社会比较，对你的成就感到满意，为自己提供你需要的肯定，并接受不时感到不确定和怀疑自己是可以的。

自爱需要耐心、时间和努力来培养，但它是值得的，任何人都可以做到。它让您享受生活中的美好时光，同时相信您有能力处理困难的情况。

关注您的需求、挑战消极信念以及将拖累您的人从朋友圈中移除，这些都是自爱的表现。

你一生中的每一刻都只和一个人在一起——你。培养和迈出自爱的步伐可能是一项艰巨而漫长的努力，但它也会为更多的享受和自由提供空间。

Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。