假期到了。假期抑郁的迹象会显着影响我们的感受、行为以及与周围其他人的互动。
不幸的是，对于我们中的一些人来说，这可能是一段内心动荡和悲伤的时期。虽然圣诞节和新年是欢乐和兴奋的时刻，但有些人可能会感到压力太大。
我们中的一些人可能正在经历一段动荡的时期，或者这个赛季我们失去了一些东西。假期抑郁的症状可能潜伏在周围，我们中的许多人可能将其视为懒惰或不活跃。
我们可能会耸耸肩，认为它不够重要。不过，重要的是要注意，您的所有情绪都是有效的，无论它们有多大或多小。
不容错过的节日抑郁征兆
假期可能会带来复杂的感受。我们大多数人都喜欢和家人在一起，但我们讨厌它带来的悲伤和所有其他情绪。
假期抑郁的迹象可能不仅仅是悲伤，还可能包括一系列行为。
#1 感到压力
假日抑郁的微妙迹象之一就是感到压力。假期是如此令人投入和要求很高，有时我们会感到压力和疲劳。
然而，并不是每个人都有能力应对如此大的压力。对于那些只是想休息一下的人来说尤其如此。
#2 情绪紊乱增加
重度抑郁症的症状不仅限于悲伤。一个人可能会经历各种各样的情绪，从恼怒到内疚再到绝望。
如果您有假期抑郁的迹象，您可能会发现自己因最小的不便而感到焦躁和恼怒。
#3 提款
社交孤立和退缩在假期期间可能会变得更加普遍。人们普遍的期望是我们结识朋友、聚会和社交。
然而，对于患有抑郁症的人来说，计划郊游变得更加困难。他们不一定有精力花在这些活动上。当他们看到别人出去时，他们可能会进一步缩回自己的壳里。
#4 日常生活的改变
有时假日抑郁的迹象表明存在心理健康问题，例如季节性情感障碍。
任何可能被诊断出患有心理健康问题的人都会发现自己的功能存在巨大差异。他们可能在处理基本家务方面遇到困难，也可能发现自己很难维持日常生活。
假期有时会带来一波抑郁情绪，但这种情绪并不总是那么容易克服。
需要完成所有事情并让一切“完美”的压倒性感觉会让我们陷入疲惫和倦怠的状态。专注于你面前的一件事，当你这样做时，吸气并释放。这可以帮助您更加了解周围的环境，并使您恢复平静的状态。
如果您表现出节日抑郁的迹象，请记住您并不孤单。尝试与关心您的人在一起。不要孤立自己，而要与那些爱你、支持你的人在一起。
Janvi Kapur 是一名咨询师，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。
你觉得这个故事怎么样？请在下面的评论部分告诉我们。
发表回复