睡眠剥夺及其对身体健康的影响：了解两者之间的联系

睡眠剥夺与一系列健康问题有关，包括心血管疾病和肥胖。

睡个好觉的重要性怎么强调都不为过，但许多人平均每晚没有达到建议的八小时睡眠时间。在这篇文章中，我们讨论了睡眠不足与身体健康之间的关系，以及如何补救这种情况。

睡眠剥夺对身体的影响

如果这些都不起作用，你应该向你的医生或牙医寻求医疗帮助，因为它们可能是更严重的迹象，如高血压或鼻窦感染。

如果连一晚都不睡觉的想法让你感到头晕，那不仅仅是你的脑袋有问题。睡眠不足会导致某些人出现眩晕。

头晕可以通过药物治疗或改变生活方式来治疗，例如减少酒精摄入量和咖啡因摄入量。确保任何潜在疾病（如高血压）得到适当治疗也很重要。

记忆力减退和意识模糊可能是睡眠不足的早期迹象。如果您睡眠不足，通常会出现注意力难以集中、决策困难甚至短期记忆丧失等问题。

随着清醒时间的增加而没有适当的安宁睡眠，记忆事物的能力可能会下降。研究表明，睡眠质量差或睡眠不足会导致解决问题和学习新信息等思维能力受损。

睡眠不足会导致抑郁，而抑郁又会导致睡眠不足。抑郁症是一种严重的疾病，每年影响超过 1500 万美国人，是全球残疾的主要原因。

抑郁症还与其他心理健康问题有关，例如焦虑症、躁郁症和精神分裂症。

睡眠不足会影响集中注意力的能力。您可能会觉得自己仿佛置身于迷雾中，或者难以注意周围的事物。您可能也无法专注于需要注意细节的工作或学校任务。

除了影响注意力的能力外，睡眠不足还会使您在周围发生意想不到的事情时更难快速做出反应。这可能会导致在家里或路上发生事故，如果其他人在紧急情况下依靠你的快速思考，他们甚至会处于危险之中。

睡眠不足会在很多方面影响您的情绪。您可能会感到悲伤或沮丧，甚至生气和易怒。

睡眠不足还会使您感到情绪低落和精疲力竭，您可能无法集中精力完成工作或学校的任务，甚至记不起前一天发生的事情。

您可能会发现自己无法专注于阅读电子邮件或看电视等简单任务，因为您的思绪在尝试完成这些任务时一直在太空中徘徊。

睡眠是生活中不可或缺的一部分，充足的睡眠对于保持最佳健康状态至关重要。

睡眠不足会对您的身体健康产生重大影响，增加患肥胖症、心血管疾病、免疫功能受损、事故和伤害以及认知功能受损的风险。

如果您睡眠不足，请务必咨询您的医疗保健提供者以确定根本原因并制定改善睡眠习惯的计划。