社交媒体与心理健康：探索相关性

了解社交媒体和心理健康如何相互影响很重要，因为如今有很多人将手机当作虚拟最好的朋友。这些小工具使用在线社交媒体网络让用户了解他们的朋友、他们最喜欢的名人以及世界各地发生的事件。因此，重要的是要知道社交媒体和心理健康有很强的相关性。

社交媒体现在是许多人日常生活的重要组成部分，人们已经离不开他们的设备。美国 72% 的人口现在使用社交网站。然而，使用社交媒体会让您难以睡个好觉，甚至会损害您的心理健康。事实上，社交媒体与抑郁、焦虑和自我价值感低下有关。

社交媒体与心理健康：社交媒体对学生心理健康的影响

谈到学生的福祉，社交媒体和心理健康密切相关。2016 年对 450 多名学生进行的一项研究发现，晚上更多地使用社交媒体，以及对社交媒体的情感投入（比如无法登录时心烦意乱）都与睡眠不足、焦虑和抑郁有关。

专家表示，学生往往很冲动，所以当他们在社交媒体上发帖时，他们可能会分享私密照片或自己的故事。然后，青少年可能会被欺负、虐待，甚至被迫付钱。青少年发帖时通常不会考虑这些事情或担心他们的隐私。

专业人士通常建议向您的青少年解释如何防止社交媒体妨碍活动、睡眠、用餐和功课等事情。您可以鼓励孩子在睡前养成不使用电子媒体的习惯，并让他们的卧室远离平板电脑和手机。

社交媒体对心理健康的影响有好有坏。尽管社交媒体是与人联系和分享信息的好方法，但过度使用或使用不当会以不同方式损害您的心理健康。

以下是社交媒体对心理健康影响的一些明确迹象：

人们在社交媒体上的生活往往被优美地描绘出来，这会导致社会攀比和自卑感。当人们不断接触精心挑选和过滤的材料时，可能会伤害他们的自尊，因为他们可能认为自己的生活不那么有趣或成功。

社交媒体会让一个人的 FOMO 变得更糟，因为它向人们展示了其他人正在做而他们没有做的所有令人兴奋的事情。这会使人感到孤独、焦虑和对自己的生活不满意。

网络欺凌在网络平台上十分猖獗，这会对受害者的心理健康造成非常糟糕的影响。骚扰、挑衅和批评会增加焦虑、压力甚至抑郁的程度。

社交媒体与心理健康之间联系的一个明确指标是睡眠障碍。过度使用社交媒体，尤其是睡前，会使人难以入睡。屏幕会发出蓝光，一直在线会让您无法睡个好觉。这会使您感到疲倦并影响您的心情。

社交媒体可能很诱人，因为它们随时可用并且有办法获得奖励。当你过多地使用社交媒体时，你可能会忘记你的现实生活任务，当你不在线时会出现戒断症状，并且觉得你需要不断获得喜欢和评论才能让自己感觉良好。

为了减轻这些影响，人们可以更有意识、更有目的地使用社交媒体、设定限制、在线下做事，并将现实生活中的关系放在首位。如果使用社交媒体开始损害您的心理健康，请务必关注一个人的情绪健康并寻求心理健康工作者的帮助。

人们喜欢和其他人在一起，社交媒体也可以通过多种方式促进心理健康。没有其他人，我们无法过好生活，人际关系的活力对我们的情绪和身体健康有很大影响。

如果您自己或您认识的人正在经历挑战、打破负面的社交媒体行为，或者仍然感到焦虑或悲伤，请鼓励他们安排时间与医疗保健提供者或专业人士交谈。它们可以帮助您更好地了解社交媒体与心理健康之间的关系。

Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。

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