夏天给一些人带来了欢乐，也给另一些人带来了夏日的忧郁。这是人们因天气变化而可能经历的一个非常现实的担忧。您可能听说过季节性情感障碍 (SAD)，它通常与冬季抑郁症有关。然而，SAD 可能在一年中的任何时间影响您。
季节变化期间情绪波动很常见。值得注意的是，如果您在夏天确实感到悲伤，并不一定患有季节性抑郁症。如果您的抑郁症变得如此严重，以至于影响您的日常生活，那么可能值得寻求治疗。如果不及时治疗，反向季节性情感障碍的症状甚至可能持续 4-5 个月。
夏季悲伤：夏季抑郁症是什么样子的？
抑郁症有多种类型。夏季抑郁症就是其中之一，就像任何其他形式的抑郁症一样，可能有许多与之相关的症状。虽然它尚未被 DSM 认可为官方诊断，但它可能对您的心理健康产生持久影响。
夏季抑郁症的确切原因尚不清楚。一些理论表明，长时间暴露在阳光下会导致体内生物钟紊乱，也会导致情绪变化。其他环境因素，例如湿度激增或夏季变化，也可能与夏季抑郁症有关。
夏季季节性抑郁症的原因尚不清楚。我们认为讨论夏季型 SAD（季节性情感障碍）很重要，这是季节性抑郁症的一种不太常见且公认的变异。以下是夏季 SAD 的一些常见症状：
- 打乱正常作息：如果您睡了 8 小时，您可能会注意到睡眠时间显着增加或减少。当您从事以前喜欢的活动时，您可能会感到无聊和懒惰。
- 对假期和活动的兴趣有限：您可能对最初喜欢的活动表示不感兴趣。
- 身体形象问题和焦虑：这是夏季抑郁症的常见问题和特征。夏天一到，人们就纷纷拿出夏装、泳衣。对于许多人来说，这可能是一个压力很大的时期。
- 对热敏感性的身体反应：请记住，您的身体和思想是相连的。由于抑郁症，您可能会经历身体变化。
- 疲劳（由日光模式变化引起）：您在一天中活动时可能会感到疲劳。
- 快乐的社会压力：如果您正在经历夏季抑郁症，您可能会发现与他人的任何互动都会带来压力和平淡无奇。
逆季节性情感障碍的治疗
夏季抑郁症也称为逆季节性情感障碍。季节性抑郁症的治疗方法与全年抑郁症不同。治疗师经常建议光疗。光疗法使用模仿阳光的特殊灯。除了治疗之外，您还可以自己使用一些正念技巧，这可能会帮助您感觉好一点。
除了光疗之外，通常还建议客户使用认知行为疗法（CBT）。CBT 是最常见的治疗方法之一，可用于促进思想改变。目标是增强您的思想功能，使其转化为更健康的情绪和行为。
一些临床医生可能还会建议您开始药物治疗。您可能对开始治疗心理健康药物持怀疑态度，这是公平的。然而，就像任何其他身体问题一样，整体治疗方法可以保证最佳结果。药物将作用于你的生物学，而治疗将作用于你的心理。
如果您受到季节性抑郁症的影响，您也可以从改变生活方式开始。您可以尝试锻炼以释放天然内啡肽，早起，打开窗帘并出去拥抱自然光，和/或立即与专业人士交谈。
当我们提高对心理健康问题的认识时，我们也承认不常见或鲜为人知的情况的存在。虽然这些可能尚未得到官方认可，但您可以通过了解症状和可能的治疗方案来帮助他人。
如果您认为症状不再受您控制，请允许自己寻求帮助。通过寻求治疗，您可以防止季节性抑郁症恶化。由于夏季抑郁症的症状与季节性情绪失调的症状非常相似，因此治疗方案基本相同。
Janvi Kapur 是一名咨询师，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。
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