您可能想知道为什么休息一下社交媒体很重要。这是一个公平的问题。我们将从了解休息的必要性开始，然后考虑替代方案。首先，您必须知道，正如心理学研究表明的那样，婴儿时期接触屏幕时间过长的儿童很可能在认知功能方面存在困难。
社交媒体催生了数字世界。虽然有一些好处，但您最后一次在滚动后感到快乐是什么时候？您最后一次在滚动数小时后感到有动力去工作是什么时候？休息一下社交媒体可以让您脱离现实世界，连接到现实世界。
从社交媒体中休息时要做的事情
如果您想从 Facebook 或 Twitter 等社交媒体平台上休息一下，那么在休息期间参与其他活动以保持头脑活跃是至关重要的。这些替代活动可能包括：
1) 追求爱好
由于社交媒体的使用，爱好常常退居二线。花一些时间做一些有创意的事情
- 如果这些能让您开心，请尝试演奏乐器。
- 通过写日记条目迷失在你的想法中。
- 烹饪时尝试不同的食谱，这可能有助于发现您内在的潜能。
- 花一个下午的园艺时间，在后台播放舒缓的播放列表，让您更加放松。
2）赶上阅读
如果阅读符合您的兴趣，那么就可以舒适地坐在家里，深入阅读有见地的书籍。它可能会拓宽您的视野和视野。选择非小说类材料以获得不同主题的实用学习技巧，例如园艺或自助书籍，以获得个人改变的额外动力。
3) 探索户外
尝试离开你的思想和房子。尝试通过沉迷于户外有趣的活动来改变您的外部风景，例如与朋友和家人一起远足。您还可以选择在您附近美丽的公园中欣赏独特的动植物，或者只是在大自然中散步以消除烦恼。
4) 义工
尝试在当地社区做志愿者，同时休息一下社交媒体。您也可以通过慈善捐款回馈社会。有多种方法可以做出有影响力的贡献，例如在 NGOS 捐赠时间，为有意义的事业捐款，这些事业在文化/社会/责任方面引起您的共鸣。尝试参与旨在改善我们周围生活的协作项目。这使您可以在创造重大变化的同时欣赏他人。
5）超时
在社交媒体休息期间尝试充分利用您的时间。利用内省的时间来建立基于价值观和原则的人生目标。自我反省的做法包括记录授权肯定或参与鼓励自我意识的正念练习。这个关键的内省时间有助于澄清你可能需要重新设定新的意图。
为什么要休息一下社交媒体？
在这个时代，休息一下社交媒体已经变得必不可少。社交媒体可以通过多种方式影响心理健康。虽然社交媒体可以成为建立联系的有力工具，但它也会造成肤浅感或社交孤立感。线下连接可以建立同理心，而在线连接可以促进社交距离和社交隔离。
社交媒体也会让你失去工作效率。换句话说，这可能很耗时。当分钟变成小时时，您可能不会注意到。我们还可以进行末日滚动，这会显着影响您的注意力和注意力。
社交媒体休息的好处：为什么社交媒体休息必不可少
要想在社交媒体休息的同时从中获益，您可以先了解它对您的心理健康的影响和不利因素。过度使用社交媒体对我们情绪状态的影响越来越明显。
由于经过精心挑选的帖子会定期发布在多个平台上，用户可能会因为根据其他人在线分享的精选帖子中显示的内容将自己与他人进行比较而感到焦虑、压力或自我价值感低下。
为了在遭受这部分互联网体验困扰的用户中促进积极的情绪和心理健康结果，强烈建议您计划有意识的休息时间，在此期间您从这些平台退后一步，并在短时间内将注意力集中在其他地方。
Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。
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