在开始练习时让您轻松进入瑜伽的 5 个最佳姿势

您是想开始瑜伽练习但又被众多瑜伽姿势吓倒的新手吗？我们已经为您提供保障，所以请不要担心。

瑜伽是一项历史悠久的传统，最近开始流行起来。这是增强身心健康的绝妙方法。然而对于新手来说，弄清楚从哪里开始可能很困难。

这里有五个最适合初学者的瑜伽姿势。

对于初学者来说，山地位置是一个很好的起点。这是一个有助于保持平衡和姿势的站立姿势。

要执行该位置，请将双脚分开与臀部同宽，并在两者之间平均平衡体重。吸气时，将手臂举到头顶上方。在放松姿势之前，保持几次呼吸。

下犬式可以拉伸腘绳肌和下背部。

要执行该姿势，请开始四肢着地，膝盖在臀部下方，手腕在肩膀下方。呼气，伸直手臂和腿，臀部向上和向后抬起。应该感觉到腰部和腿筋的伸展。在放松姿势之前，保持几次呼吸。

站在战士 I 的位置可以帮助保持平衡和力量。

要执行该姿势，请从山地姿势开始，左脚迈出三到四英尺远。当您将手臂举过头顶时，弯曲右膝，使其位于脚踝正上方。呼吸几次，保持姿势，然后换边。

要减轻背部、颈部和肩部的压力，请尝试孩子的姿势。

从四肢着地开始，呼气时，将臀部向后移至脚后跟以执行该姿势。将头放在地上，同时将双臂伸到身前。在放松姿势之前，保持几次呼吸。

树式是一种站立姿势，可以增强平衡感和注意力。

从山式开始，然后将重心转移到左脚以执行该姿势。将右脚抬起放在左大腿内侧。换边前，双手在胸前合十，保持这个姿势呼吸几下。

瑜伽是增强身心健康的绝佳方法。知道从哪里开始对新来者来说可能是令人生畏的。

然而有了上述的立场，你就可以轻松地开始你的冒险了。始终注意身体的暗示并按照自己的步调移动。通过持之以恒的练习，您将很快体验到瑜伽的好处。