自我保健的类型：滋养您的思想、身体和灵魂

您可能听说过近来出现的不同类型的自我保健做法。什么是自我照顾？对于某些人来说，这涉及花一些时间放松一下。对于其他人来说，这可能涉及从事艺术追求。

自我保健有很多种，所有这些都涉及参与可以改善生活质量的事情。它们可以帮助您减少焦虑，增强您的情绪健康，甚至提高您的工作效率。

自我照顾是什么意思？为什么它对我们的心理健康至关重要？

在现代社会的需求中有效地优先考虑自己需要积极致力于照顾自己。通过自我照顾心理健康等策略来实践自爱是保护一个人整体健康的关键。

将有意义的精力和注意力投入到每个人内心深处的身体、心理、社会或情感目标上，对我们的生活至关重要。每个人的自我保健方式可能不同，尤其是当面临痛苦的情况或只是寻求快乐时。

另一方面，未能优先考虑自我保健往往会对心理健康产生不利影响。生活方式的改变加上特定的自我保健策略可以帮助管理一个人的当前状况并避免恶化。从本质上讲，如果您计划有效应对各种心理健康问题，那么照顾好自己必须是重中之重。

为了帮助您更好地理解为什么有必要照顾好您生活的方方面面，让我们探索六种不同类型的自我保健：

这是最常见的自我护理类型之一。心理健康的自我保健活动是连续的。日记、冥想和治疗都是促进心理健康的不同类型的自我保健活动的例子，因为它们提供了提高生活质量的机会。

关爱自己的身体是一种令人难以置信的爱自己的方式。这对不同的人可能意味着不同的事情。无论是保持睡眠卫生，还是制定饮食计划，照顾好自己的身体健康对心理健康都至关重要。

建立一个良好的人际关系网络和一群可以帮助你的人是很重要的。如果有时间，您可以与亲人共度时光，支持他人，甚至做义工。心理学家发现，拥有强大支持网络的人不太容易受到心理健康问题的影响。

我们需要弄清楚如何在情绪出现时注意和控制情绪，并以健康的方式处理它们。情绪健康可以帮助人们理解自己的感受，变得更有同理心，并找到处理困难情绪的方法。一些处理情绪的方法是命名你的情绪、观察情绪轮，甚至接受治疗。

我们经常忘记在工作场所或专业空间照顾好自己。优先考虑专业自我照顾的几种方法包括每天午休、设定明确的职业界限、参加活动以及与同事协商工作要求和期望。

好好看看你周围的世界。你看到了什么？清理你的空间会对你的精神状态产生重大影响。穿干净的衣服和一尘不染、保养良好的汽车也很重要。采取这些看似微不足道的措施可以让生活更有条理、更轻松。

自我保健对每个人都是独一无二的。它会对您的身心健康以及您对生活的看法产生巨大影响。但是，每天为您的幸福投资可能需要很大的毅力或决心。

为不同类型的自我保健制定行动计划可能是朝着绝对必要迈出的一大步。培养具有不同类型自我保健的整体方法非常重要。

Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。

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