了解看护者的倦怠：当看护付出代价时

照顾者倦怠是许多人在照顾他人时面临的一个严重问题。照顾所爱之人的压力会对照顾者的健康和幸福产生严重后果。

持续的期望、责任和情绪紧张可能导致疲惫。认识到职业倦怠的迹象并及早努力解决这些问题对于看护者的福祉和所提供的护理水平至关重要。

然而，一些看护者可能不愿意讨论他们所承受的压力。他们害怕让他们所关心的人感到内疚，或者看起来好像他们缺乏力量或镇定来履行他们的义务。

什么是给予者倦怠？

看护者倦怠、看护者压力和看护者疲劳都是指同一事物的术语，这是一种情绪、身体和精神疲倦的状态，由为另一个人提供护理所带来的长期、高水平的压力引起。当看护人在身体上或经济上所做的超过他们的能力时，就会发生倦怠。

情绪过度紧张和内疚也可能发挥作用。当孩子关心他们的父母时，内疚感是一个非常有效的组成部分，因为这种关系模式已经建立并在数十年内根深蒂固。由于这些看护者特别容易精疲力尽，因此他们进行自我护理并建立明确的界限和目标至关重要。

每个人都容易倦怠，就业不是唯一的原因。生活方式和个性也是一个因素。我们中的许多人继续面临成为看护者的挑战。

如果你是一个不惜一切代价完成一项任务的人，这经常包括模糊业务和个人生活之间的界限，如果你被扔到一个照顾者的位置，你可能很容易倦怠，所以设定明确的期望你关心的人。

当个人没有得到他们需要的帮助时，就会发生看护者倦怠。他们可能过度劳累，努力做超出他们身体或思想所能承受的事情。

照顾者的倦怠可以以多种方式表现出来，因此仔细盘点自己的幸福感很重要。最突出的症状是在日常职责的重压下“溺水”的普遍印象。

持续感到冷漠、焦虑或痛苦的看护人可能正在遭受倦怠。看护者的生活质量会受到从慢性疼痛到孤立感等多种症状的负面影响。

照顾者倦怠的一些症状包括：

体力和活力耗尽，经常精疲力竭，无法舒适地休息是倦怠的常见症状。

对被照顾者或其他人表现出沮丧、激动或脾气暴躁的迹象。

看护会导致一个人对以前喜欢的活动失去兴趣，例如爱好、社交和娱乐。

将被看护者的需求置于自己的需求之上，导致不良饮食、缺乏锻炼、错过医生预约，以及其他负面结果。

感到超负荷、紧张或沮丧；难以集中注意力或做出决定；或者让你的情绪剧烈变化。

由于照顾他人而难以入睡、难以入睡或做噩梦。

预防和应对倦怠的策略包括优先考虑自我保健、接受他人的支持、设定界限以及参与压力管理实践。自我保健对于看护者的身体、情感和心理健康至关重要，因此牢记这一点至关重要。

寻求专业帮助和暂息护理可能是缓解和安慰的重要来源。找一个能与您的情况相关的人作为看护人可能是安慰和支持的重要来源。

关爱他人是一件美好而人道的事，但不应该以牺牲自己的幸福为代价。如果护理人员认识到并处理护理人员的倦怠，他们可以继续提供尽可能高的护理，同时保持自己的幸福和生活水平。

看护者最终应该得到支持、认可和工具来帮助他们应对角色挑战。我们可以通过提高公众对看护者倦怠的认识，帮助创建一个重视和支持看护者的社会。

防止倦怠包括敞开心扉谈论它。如果您感到沮丧、过度吸毒或酗酒，或者担心您可能会伤害自己或您关心的人，立即寻求帮助至关重要。如果是这种情况，是时候安排与医生或治疗师的约会了。

Janvi Kapur 是一名顾问，拥有应用心理学硕士学位，专攻临床心理学。