当你上夜班时你的身体会发生什么变化

有没有想过当你上夜班时你的身体会发生什么？这是一个自然的问题。大多数人习惯白天起床、吃早餐和出去工作。但如果你被要求改变时间表并开始晚上工作，这会对你的身体产生什么影响？这会影响你的整体生活吗？

以下是夜间工作可能对您的身心健康产生的一些影响。

上夜班对身体有什么影响？

您的生物钟以 24 小时为一个周期，调节您的睡眠和觉醒时间。它被称为昼夜节律，可以通过光、褪黑激素或睡眠来重置。

当您上夜班时，您的昼夜节律与您的实际时间表不同步。这意味着，如果您尝试在白天大多数人都醒着的时候睡觉，您将感觉不像在睡觉。您的大脑不会释放足够的褪黑激素，无法让您感觉安宁的睡眠。

白天您更有可能感到困倦。您可能无法集中注意力，这可能会导致工作表现不佳和发生事故。困倦还会导致您犯错误，从而导致受伤或死亡——这对于夜班工人来说是一个大问题。

困倦是夜间工作的人最关心的问题，因为他们在正常醒着的时间里睡眠不足。

夜班工作会对健康产生严重影响。最常见的是心脏病、糖尿病和高血压。如果您长时间上夜班，您可能会出现睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停最终可能导致高血压，因为它会对您的心脏健康造成慢性压力。

夜班可能会带来压力，确保照顾好自己很重要。如果您想维持与朋友和家人的关系，找到与他们保持联系的方法很重要。

如果您的伴侣或配偶上夜班，这对双方来说可能都很困难，特别是如果有孩子参与的话。在这些情况下，父母一方可能需要调换班次，以便父母双方都能够在白天其他人都醒着的时候与家人共度时光。

夜班工作可能会导致视力模糊甚至失明。这是因为当你改变睡眠模式时，昼夜节律就会变得不正常，它们会影响从消化到记忆功能和情绪调节的一切。

电脑屏幕发出的蓝光随着时间的推移会损害视网膜，导致白内障或其他眼部问题，例如青光眼或黄斑变性。

通宵工作可能是一种危险且不健康的习惯。了解您的身体正在经历什么非常重要，这样您就可以确保您的身体在白天得到足够的休息，并且不会遭受心脏病或糖尿病等任何副作用。如果您已经在晚上工作或计划很快开始工作，请确保您照顾好自己，白天保证至少八小时的充足睡眠。