为什么运动后会头疼？了解原因

运动后头疼绝对不是好玩的。您甚至可能想完全跳过下一次锻炼，因为担心它会再次发生。

好消息是，绝大多数在锻炼后出现头痛的人是因为脱水或低血糖（即低血糖）。

事实上，许多人发现在锻炼前和锻炼期间采取简单的步骤来预防这些问题可以完全消除或减少这种常见情况！

为什么运动后会头疼？

1) 脱水

脱水是锻炼后头痛的最常见原因之一，但也很容易解决。了解您是否脱水的最佳方法是检查您的小便颜色：如果黄色的一面多于透明的，那么您的系统可能需要更多的液体。

所需的水量因人而异，但一般来说，每天两升（约 8 杯）应该可以让大多数人保持足够的水分进行运动。

如果您在锻炼期间或高温下大量出汗，请多喝水以确保您的身体正在释放汗水而不是收集汗水。

2）休息不足

运动时，您的心跳会加快，血压会升高，肺部会比平时吸入更多的空气。这会给您的身体系统带来压力，当这些系统在没有充分休息的情况下过度使用时，它们会随着时间的推移而受损。

为避免运动后头痛，请务必休息。休息可以让您的心率、呼吸频率和肌肉修复系统从剧烈活动的压力中恢复过来。它还让您的消化系统有机会处理在运动过程中摄入的所有卡路里。

3）锻炼强度太大

如果您在运动时过于用力，您可能会感到紧张性头痛。

锻炼会导致肌肉疼痛和僵硬，但如果您没有让身体在两次锻炼之间有足够的时间恢复，那么乳酸就会在您的肌肉中堆积。这可能会导致紧张性头痛，感觉就像头的一侧或一只眼睛后面的抽痛。

锻炼后出现紧张性头痛是很常见的，因为剧烈运动会增加头部和颈部周围肌肉的压力，从而导致头痛。

4）生病或受伤时锻炼

如果您生病或受伤，请不要锻炼。如果您头痛并想运动，请不要这样做！

如果您感觉不适或疼痛，最好休息一段时间，直到症状消退。

当您的身体正在抵抗感染时，最好不要锻炼。锻炼会给免疫系统带来压力，并使您身体的防御系统更难抵抗任何通过您的系统传播的细菌。

5) 过敏和鼻窦充血

过敏和鼻窦充血是头痛的常见原因。如果您有过敏症，您的身体会通过释放组胺和其他引起鼻道炎症的化学物质对花粉产生反应。这会导致鼻窦炎（鼻窦发炎）或鼻炎（鼻子发炎）。

如果您经常遇到这些症状，请考虑每天使用洗鼻壶，以帮助防止您的鼻道首先变得拥挤。如果您对花粉过敏并且身体正在发炎，抗组胺药可以阻断引起刺激和疼痛的组胺。

如果您在锻炼后感到头痛，请务必确保它们不是由更严重的原因引起的。如果您的头痛伴有其他症状，例如恶心或呕吐、过度疲劳或虚弱、肌肉酸痛或颈部疼痛，则可能是由于脱水或休息不足更严重的原因。在这种情况下，我们建议立即去看医生以进行诊断和治疗选择