戶外睡眠對健康有 5 個令人驚訝的好處

努力獲得良好的睡眠並厭倦了翻來覆去？別擔心，你並不孤單。事實上，根據美國國立衛生研究院的數據，目前約有 5000 萬美國人患有慢性失眠症。

但如果有一個簡單的解決方案可以幫助您獲得更多睡眠呢？嗯，有！它包括白天甚至睡前花一些時間在戶外。

戶外睡覺的好處

戶外是緩解壓力、拋開煩惱的好地方。在戶外睡覺這個簡單的身體動作就能讓人平靜，而且沒有乾擾可以幫助我們的注意力集中在呼吸和放鬆上。

對於承受高壓力的人來說，經常到大自然中去走走也很重要。各種研究表明，花時間接觸大自然可以降低皮質醇水平。低皮質醇水平會減少抑鬱感，而焦慮會改善您的整體情緒。

對於藝術家和任何尋求靈感的人來說，戶外是一個理想的思考場所。這裡很安靜，沒有乾擾，你被大自然包圍著。新鮮的空氣、無污染的環境和開放的空間可以幫助您集中精力思考。

戶外睡眠的好處還有助於提高您的創造力。當我們遠離城市時，意味著我們的大腦不會過度勞累。您有充足的時間進行更清晰的思考，這對於那些從事寫作或藝術創作等創意項目的人很有幫助。

在戶外睡覺甚至可以對您的健康產生積極影響。有幾項研究表明這是正確的，這些研究表明，在戶外睡覺對心理和身體健康都有很多好處。

多項研究表明，在星空下睡覺可以降低血壓、減輕壓力水平，甚至增強免疫力。花時間在大自然中也被稱為“綠色運動”，因為它可以讓你感到精力充沛。與認知行為療法 (CBT) 等傳統治療方法一起使用時，它是有益的。

您可能知道，睡眠對於我們的健康和福祉至關重要。然而，我們許多人經常睡眠不足。造成這種情況的原因通常是由於壓力或焦慮，這可能會導致睡眠模式紊亂，從而擾亂我們的身心健康。

如果您患有抑鬱或焦慮症，在戶外睡覺可能會有所幫助，因為它讓您有機會擺脫一夜的憂慮。與在家睡覺相比，它可以讓您感到更加平靜和安寧。

在荒野中睡覺是擺脫日常生活、享受戶外活動的絕佳方式。當您在大自然中時，您不會感到壓力或被生活挑戰壓垮，因為與被建築物和人群包圍時相比，干擾更少。

此外，在戶外睡覺可以給你一個自我反省的機會；它幫助我們了解是什麼讓我們快樂或不快樂，這樣我們就可以對未來的生活做出更好的決定。

如果您正在尋找一種獲得充足睡眠的新方法並尋找旅行的理由，那麼戶外睡眠是完美的解決方案。您所需要的只是一些空間、帳篷或吊床來放鬆身心！