植物性酸奶是您健康最佳選擇的 6 個理由

無論您是素食主義者還是只是想少吃乳製品，植物性酸奶都是您飲食中的絕佳補充。它富含蛋白質和鈣，有助於降低血壓、改善骨骼健康等健康益處。但您知道植物性酸奶為何對您如此有益嗎？如果，不繼續讀下去！在本文中，我們討論了您應該嘗試這種美味食物的多種原因。

什麼是純素酸奶？

純素酸奶是一種不含任何動物成分（例如牛奶或乳製品）的酸奶。相反，它是由大豆、椰子、燕麥或腰果等植物來源製成的。

與傳統酸奶不同，純素酸奶通過將細菌引入植物奶中進行發酵過程，從而產生奶油味和濃郁的產品。

包括酸奶在內的許多食物中都含有鉀，但植物性酸奶的含量甚至比普通酸奶還要多，因為它們不含任何動物產品或添加糖。這些酸奶比傳統乳製品更容易消化系統，因為它們不含乳糖（一種糖）或酪蛋白（一種蛋白質）。

鈣是骨骼健康的必需營養素，而乳製品是鈣的良好來源。植物性酸奶的鈣含量也很高，如果您患有乳糖不耐症或素食主義者，它們尤其有益，因為它們不含任何動物產品。

植物性酸奶是乳製品的絕佳替代品。它們富含蛋白質，但不含與乳製品相同數量的飽和脂肪或膽固醇。事實上，這些酸奶往往比傳統酸奶含有更少的熱量，因為它們是用更多的水製成的，所以你可以吃而不會感到飽腹。

額外的好處是，植物性酸奶通常富含額外的維生素和礦物質，如維生素 D 和鈣，而許多吃肉或魚的人可能無法從飲食中攝入足夠的維生素和礦物質。

它們比乳製品酸奶更容易消化。這種酸奶含有益生菌和益生元，對腸道健康有益，並且不含乳糖或酪蛋白（牛奶蛋白）。

有些人可能因為乳糖不耐症而難以消化乳製品，但植物性酸奶對他們來說是一個很好的替代品！

由於富含蛋白質，這種酸奶可以幫助2型糖尿病患者控制血糖。蛋白質可以幫助身體更長時間地感到飽腹感，並減緩消化過程，這樣你的血糖就不會那麼快飆升。

這對於糖尿病患者來說尤其重要，因為他們經常在處理碳水化合物方面遇到問題，這使得他們很難僅通過飲食來控制血糖水平。

這些酸奶是健康脂肪的極好來源。這些脂肪類型可以通過降低患心髒病和高血壓的風險來改善整體心臟健康。

它比普通酸奶用途廣泛，因此將其納入飲食中應該是一件容易的事。無論您喜歡將其添加到冰沙中，製作美味的甜點，還是與膳食混合以添加一絲奶油味，這種酸奶都可以輕鬆地納入您的飲食中。

如果您正在尋找改善健康的方法，可能是時候考慮從牛奶酸奶轉向植物性酸奶了。與傳統乳製品相比，選擇此類產品有很多好處，包括低脂肪和低熱量，同時仍提供大量蛋白質。