一位心理學家擔心 TikTok 流行的「冬季弧線」挑戰可能會對追求自我提升的個人的心理健康產生負面影響。
「冬季弧線」挑戰在 TikTok 和其他社交平台上獲得了顯著關注，鼓勵用戶在 10 月 1 日至 12 月 31 日期間拋開舒適區，參與嚴格的自我完善活動。
這項倡議於 2024 年 9 月開始走紅，倡導極端健康的做法，讓參與者接受他們可能沒有做好充分準備的心理和身體測試。
曼哈頓心理健康諮商中心的心理學家娜塔莉·布赫瓦爾德 (Natalie Buchwald) 表示，這種運動「當它促進不健康行為時可能會變得有毒」。過程中尋求專業支援。
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為了幫助個人在今年冬天進行自我完善，娜塔莉提供了一些建議，以促進永續成長並減輕不利影響。她的第一個建議是優先考慮充足的睡眠。
「優先考慮睡眠至關重要，」娜塔莉強調。 “一些參與冬季活動的影響者正在提倡不切實際的早起時間，這很少有好處。”
此外，她警告不要盲目追隨趨勢。 「許多有影響力的人的推薦都集中在獲得觀點上，可能缺乏實用性，」她解釋道。 “此類內容不應僅從表面上看。”
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娜塔莉強調與他人一起自我完善的價值：「在遵循冬季弧線時，避免孤立自己。相反，嘗試與他人一起鍛煉或訓練，將這個過程變成一種社區體驗。
她進一步強調了設定現實目標的必要性。 「不要追求無法實現的目標，因為它們可能會導致巨大的壓力並超越個人極限。設定可持續的目標以建立積極的勢頭，」她建議。
最後，娜塔莉強調了在整個變革之旅中實踐自愛的重要性。 「以自我接受而不是自我批評的心態來實現自我完善，」她警告。 “這種轉變有助於防止心理健康狀況惡化。”
這種趨勢只是專家表達擔憂的最新例子，微生物學家對病毒性蓬鬆爆米花現象的批評就證明了這一點。
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