揭開分離的神秘面紗並對我們所愛的人進行關於分離的跡象和症狀的心理教育非常重要。解離存在於一個範圍內，這意味著我們都在某種程度上解離。例如，當您開車到達所在位置時，您可能經常不記得自己是如何到達那裡的。
另一方面，感覺與自己和周圍的世界完全脫節。當你分離時會發生什麼可能因人而異，因為分離是一種脫節，並且可以以多種形式存在。然而，心理健康研究人員現在更好地了解了這種情況，也可以幫助您緩解這種情況。
什麼是解離？
您可能想知道分離是什麼感覺。如果您在生活中經歷過創傷，特別是發育創傷，在孩童時期，您沒有得到那些本應保證您安全和照顧的人的照顧，您可能必須應對並找到一種方法在您的環境中生存。
通常，這看起來就像一個孩子從虐待和傷害的記憶中解脫出來。當我們經歷過歷史上其他重大事件時，也會發生這種情況，這可能會給我們以後的生活帶來問題。我們可能已經無意識地適應以確保自己的安全，但現在，分離可能會突然出現並阻止我們過上充實的生活。
分離意味著什麼？
分離是一種必要的、維持生命的反應。但我們認為這是一件壞事，因為它會嚴重干擾生活，這是可以理解的。對這種防禦的更好理解可以來自逃跑、戰鬥或凍結反應。
解離的一個主要組成部分是凍結反應。當我們處於凍結狀態時，我們會感到麻木、沮喪、孤立、困惑和大腦模糊。這是一種典型的反應，因為凍結可以讓我們對其他非常痛苦和創傷的事件麻木不仁。
然而，慢性冷凍會對生活質量、人際關係和身體健康產生顯著的負面影響。慢性冷凍會對消化系統健康、免疫功能、激素平衡等造成嚴重破壞。
我們本不該長期處於戰鬥、逃跑或凍結狀態，但我們中的許多人由於生活中的創傷事件而處於這種模式。這也是因為現代生活的要求非常高。
但對於那些想要擺脫凍結狀態的人來說，重新調節神經系統是可能的。第一步通常是重新定義凍結並不壞，它試圖保護你，心理健康專家可以幫助你弄清楚你的神經系統將什麼視為威脅，這樣你就可以應對它，而不是反對。
我們常常試圖強迫自己活在當下，強迫自己繼續面對生活，但這種強迫是一種壓力刺激，很可能只是強化了我們一開始就處於凍結模式的原因。
我們為什麼要分離？
“什麼導致了分離？”是一個經常被忽視的問題。分離可能是身體抵抗壓力、疲勞或強烈情緒的自然反應的結果。然而，對某些人來說，它可能會產生更長期和普遍的後果，導致分離性障礙。
我們產生分離傾向的主要原因之一是創傷。在創傷性環境中長大或經歷過困難經歷可以使您的身體建立防禦能力。您的身體會想要進行關聯，以避免再次暴露於威脅之下。
有時候，並不是外在的因素，而是我們身體內部的因素。一些研究將大腦和生物化學的變化與解離性障礙聯繫起來，而另一些研究也談到了某些人格特徵導致這種變化的原因。例如，高度做白日夢或幻想的傾向也與某種程度的分離有關。
有很多資源可以幫助您解決分離問題。然而，對於那些患有發育創傷的人來說，通常需要很長時間才能積累資源來感受當下和在這裡。
通常，因為我們年輕的部分需要支持和培養，如果這些並不總是適合你，請不要灰心。這需要練習，有時我們需要受過創傷訓練的治療師的指導。
Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。
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