找到合適的詞：如何與抑鬱症患者交談？

您可能會感到無助，想知道如何與抑鬱症患者交談。最基本的幫助方式之一是學習如何支持、理解和幫助他們獲得所需的資源。

您對抑鬱症、它如何影響人們以及如何照顧他們了解得越多，您就越能幫助他人。

知道如何與抑鬱症患者交談並不總是那麼簡單。盡量不要因為擔心表達“錯誤”的事情而氣餒。太多患有臨床抑鬱症的人感到孤立，這加劇了他們的病情。如果您不知所措，就直接說出來——並提醒您的朋友您是為他們而來的。

什麼是抑鬱症？

抑鬱症的特徵是情緒低落、悲傷和絕望。它還可能伴有疲勞、消極思維和自殺念頭。雖然有許多抑鬱症的跡象，但有幾個共同特徵需要注意。

抑鬱症的體徵和症狀包括：

重度抑鬱症是世界上最普遍的心理障礙之一，因此您認識或愛的人很可能受到折磨。知道如何與抑鬱症患者交談可能是支持他們的好方法。

開始談話最簡單的方法是問你的熟人他們是否抑鬱。不要指責、大喊大叫、羞辱或貶低朋友的感受。讓他們知道你關心他們，如果他們願意，你可以談論它。

那麼，如何與抑鬱症患者交談或如何支持抑鬱症患者？您可以通過以下五句話向他們表達您的關心：

請求你能為他們做些什麼將真正幫助他們度過這一天。也許他們吃得不好，你可以給他們帶晚飯。也許他們需要早上打電話或發短信，以確保他們準時上班。

提供這樣做是讓他們知道可以尋求幫助的一種方式。展示您的支持，尋找幫助的方法，並提醒他們有很好的治療方法。

患有臨床抑鬱症的人常常認為他們的生活毫無意義，如果他們死了也沒有人會注意到。如果你能誠實地告訴你的朋友他們對你和其他人有多重要，他們就會意識到他們的重要性和價值。

你可以告訴你的伙伴他們有合法的疾病，同時告訴他們有希望來安慰他們，因為抑鬱症和任何其他疾病一樣是可以治療的。在藥物和治療的幫助下，您的熟人很有可能會恢復正常。

沉默可能是一個強有力的工具，可以讓你承認一個事件的嚴重性，而不是助長它。如果您與某人有親密的關係，身體接觸、擁抱或握住他們的手可能是一種舒緩的動作。有時你的存在，而不是你的話語，就是所需要的。

如果您的朋友還沒有看過醫療保健提供者，請敦促他們去看醫生，並向他們保證尋求幫助並非不妥。抑鬱症是一種合法且可治癒的精神障礙。如果您的朋友已經去看醫生，請自願協助取藥並準時赴約。

長期以來，沒有人真正解決抑鬱症。我們正在努力改變這種狀況，我們需要學習正確的方式來交流抑鬱症。除非你和他們談談，否則你無法幫助任何有意義的抑鬱症患者。如果您覺得說話不自在，最好注意不要對抑鬱症患者說些什麼。

如果您認識抑鬱症患者，可能很難知道如何最好地支持他們以及如何與抑鬱症患者交談。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。