劇烈運動和中風風險：解決最近研究的令人驚訝的發現

一項研究表明，如果進行劇烈運動，數百萬美國人可能會患上中風。這意味著多達 1650 萬美國人可能希望降低鍛煉強度。

研究人員發現，患有頸動脈狹窄的人（估計影響了 5% 的人口）在快走、游泳甚至尊巴舞等日常活動中很容易出現大腦突然出現血栓的情況。

根據進行這項研究的研究小組的說法，劇烈運動可能會導致主動脈中的斑塊變得鬆動，然後斑塊可能會移動到大腦並限制血管，導致中風。

研究對劇烈運動有何看法？

這項開創性的研究是利用頸動脈的計算機模擬進行的，並發表在《流體物理學》雜誌上。對三根獨立的頸動脈進行了建模，其中一根是健康的，另一根有 30% 的“輕度”阻塞，第三根有 50% 的“嚴重”阻塞。

然後，將與不同身體活動強度相關的各種心率應用於每個模型。

模擬顯示，嚴重阻塞的區域承受更大的壓力，增加了破裂以及隨後斑塊釋放到血液中的可能性。如果大腦中的血管被這種鬆散的斑塊堵塞，可能會導致中風。

研究人員表示，雖然劇烈運動可以提高健康人的心臟效率，但它可能對主要動脈阻塞的患者產生嚴重的負面影響，特別是當劇烈運動導致心率較高時。

當大腦的血液供應因阻塞或出血而被切斷時，就會發生一種被稱為中風的嚴重醫學疾病。有許多危險因素會增加中風的風險。下面列出了一些典型的中風危險因素：

高血壓：中風的最大危險因素是高血壓或高血壓。隨著時間的推移，它會損害動脈，增加導致中風的阻塞或破裂的機會。

吸煙：吸煙會增加中風的風險。香煙中的化合物會導致血栓形成、血壓升高和血管損傷。

高膽固醇： 高膽固醇水平會導致脂肪沉積在動脈中積聚，從而限制動脈並增加中風的風險。

肥胖和缺乏運動：肥胖和久坐的生活方式可能會加劇高血壓、糖尿病和高膽固醇等其他中風危險因素。

採用健康的生活方式和控制危險因素對於預防中風至關重要。以下基本行動可以幫助您降低中風風險：

控制血壓：如有必要，服用藥物將血壓保持在健康範圍內（通常低於120/80毫米汞柱）。定期檢查您的血壓，並遵守醫生給您的任何建議。

均衡飲食：均衡飲食，富含水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪，以保持健康飲食。減少鈉、添加甜食、飽和脂肪和反式脂肪的攝入量。如果您想降低中風風險，請考慮採用 DASH（預防高血壓的飲食方法）或地中海飲食等飲食方式。

不要吸煙：如果您吸煙，請戒掉。吸煙會損害動脈，導致血壓升高，並增加中風的風險。為了幫助您戒菸，請尋求醫療專業人員、項目或支持團體的幫助。

限製酒精攝入量：如果您喜歡喝酒，請少量飲酒。這包括限制男性每天飲酒量不超過兩標準杯，女性每天不超過一標準杯。飲酒過多會導致血壓升高並增加中風的風險。

這項最新研究鼓勵人們就促進健康和延長壽命的最佳策略進行細緻入微的討論，為平衡劇烈運動的優點和對某些人可能造成的危害之間的平衡增加了另一層複雜性。