不同類型的休息：充電和恢復活力

當我們構建自我護理工具包時，確定不同類型的休息變得很重要。

雖然睡眠是我們所有人休息的一個非常重要的部分，但我們中的一些人比其他人需要更多、更好的質量，但睡眠並不是唯一的休息方式。心理健康專家現在認識到各種形式的休息可以有益於您的身心健康。

思想和身體並不是為了始終保持專注和高效而生的。結合不同類型的休息並不意味著成為沙發土豆。休息具有恢復作用。如果您想加強日常的自我保健，那麼值得考慮不同類型的休息。

不同類型的休息：DIY你的自我護理套件

最好將雞蛋放在不同的籃子裡，自我保健也是如此。

休息是我們充電、修復並向世界提供最好的自己的方式。這是必要的；它富有成效；這當然不是弱點，也不是你必須努力才能得到的東西。

您可以考慮將以下七種不同類型的休息納入日常生活中：

您是否經常胡思亂想，或者您的工作要求很高且忙碌？頭腦和身體一樣容易疲勞，而睡眠可能還不夠。

花時間讓你的思緒安靜下來，讓你的心靈得到休息，是治療過程的一部分。它有助於提高集中註意力的能力並增強認知功能。嘗試呼吸練習、冥想、出去散步或做一些放鬆的家務。

我們的感官可能會因環境中的過度刺激而不知所措。儘管我們可能沒有意識到，他們正在做大量工作來維持基本功能。讓您的感覺器官休息一下，尤其是眼睛和耳朵。

嘗試攤屍式，聽平靜的音樂，用薰衣草眼罩遮住眼睛，然後休息幾分鐘。您還可以嘗試接地技巧來調動您的感官，同時讓它們平靜下來。

為了獲得創造性的休息，您不必成為一名富有創造力的藝術家。找到讓你滿足的創造性活動。

把注意力從工作上轉移開可以幫助你想出新的想法或解決方案。嘗試一種新的愛好，一些你一直想嘗試的事情。它可以像拿起一張紙並嘗試塗鴉一樣簡單，以促進心理健康。

平靜可以通過休息和處理來實現，在這種情況下，處理你攜帶的情緒。

嘗試寫日記或與朋友交談。過度勞累是造成壓力的主要原因之一。它對生活的各個領域都有影響。抽出時間休息有助於緩解壓力，也能讓你感覺更快樂。

社交休息並不一定意味著孤立自己，更多的是花時間與理解你、支持你、激勵你的人在一起。

嘗試找出不會耗盡你社交電量的圈子。問問自己是否值得將所有的社交精力花在那些讓你感到不安全的人身上。

這是一個廣泛的話題，並且可以具有獨特的含義。精神上的休息可以是祈禱、冥想或自我探究。

它是與更深層次的事物聯繫的能力，參與給你一種使命感的事物。在一個要求每個人都提高生產力的社會中，做一些沒有生產力的事情是一種被低估的自我保健形式，但卻大有幫助。

身體和心理健康總是聯繫在一起的。研究還發現，你的思維方式常常會影響身體反應。

確實如此，花時間進行身體休息和給身體充電是有意義的。健康的身體才有可能從事健康的行為。如果您經常去健身房，請重點關注鍛煉後的恢復。

不同類型的休息會激活副交感神經系統。是的，生產力很好，但也需要積極照顧身體。

上述類型的休息對每個人都很重要。然而，根據具體情況，可能需要比其他人更多的東西。您必鬚根據自己的日程安排了解自己需要的休息類型，並至少安排一些時間。快樂休息。

Janvi Kapur 是一名諮詢師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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