你知道像熊一樣飲食嗎？

如果我們說你可以嘗試“像熊一樣飲食”來減肥，你不會感到驚訝嗎？如果您正在進行減肥之旅，這可能是您最不想听到的建議。但請相信我們，這種策略正在變得越來越流行，尤其是在 50 歲以上的女性中，並且有充分的理由。

您想知道它是否真的可以幫助您減肥嗎？繼續閱讀，我們將回答您的所有疑問！

什麼是“像熊一樣飲食”？

當您想到熊時，您可能會將它們想像成兇猛的獵人，親手獵殺鹿並捕獲20磅重的魚，但您可能不知道熊是雜食動物。因此，它們的食物來源還包括漿果、樹根和草。

社會科學家阿曼達·羅斯 (Amanda Rose) 博士從常出沒於她加州家附近的熊身上汲取靈感，開發出了“像熊一樣飲食”。

經過多年的減肥嘗試失敗後，羅斯開始模仿熊飲食的一些基本方面。她發現自己精力充沛，膝蓋問題消失了，而且在短短 30 週內減掉了 100 磅體重。她最終減掉了140磅。

其效果是如此強大，以至於羅斯決定不進行減肥手術，而是開設博客並與數以萬計的追隨者分享她的策略。

像熊一樣飲食的追隨者通常會吃一頓大餐，通常持續一個小時，其中包括鮭魚、漿果、蔬菜和堅果等天然食物。然後，在兩餐之間，它們會“冬眠”，讓身體依靠自己的脂肪生存。

該飲食側重於完整的、未加工的食物，並包括間歇性禁食的各個方面，儘管它缺乏嚴格的指導方針或詳細的膳食計劃。

這種飲食除了建議您少吃東西外，還建議消除糖、碳水化合物和加工食品。事實證明，吃太多碳水化合物和久坐會促進胰島素的產生，而胰島素是體重增加的主要激素。

“像熊一樣飲食”的基礎是三個想法。首先，它聲稱像熊一樣飲食會增加脂肪減少，因為熊主要消耗脂肪和蛋白質。其次，它認為食用富含蛋白質和脂肪的食物會促進有助於減肥的激素的釋放。最後，它意味著減少碳水化合物的攝入會增加脂肪燃燒。

在這種飲食中，你可以吃任何你想吃的東西，而不必擔心跟踪你的積分或卡路里。相反，它強調食用各種新鮮農產品、營養穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪。還涉及一些鍛煉。

血糖平衡進一步有助於促進脂肪燃燒，同時也有助於改善血糖控制。所有這些都使減肥變得更容易。

羅斯還培養了一群優秀的中年女性，她們有著相似的興趣，都“像熊一樣吃東西”，減肥，享受生活。