夏天給一些人帶來了歡樂，也給另一些人帶來了夏日的憂鬱。這是人們因天氣變化而可能經歷的一個非常現實的擔憂。您可能聽說過季節性情感障礙 (SAD)，它通常與冬季抑鬱症有關。然而，SAD 可能在一年中的任何時間影響您。
季節變化期間情緒波動很常見。值得注意的是，如果您在夏天確實感到悲傷，並不一定患有季節性抑鬱症。如果您的抑鬱症變得如此嚴重，以至於影響您的日常生活，那麼可能值得尋求治療。如果不及時治療，反向季節性情感障礙的症狀甚至可能持續 4-5 個月。
夏季抑鬱症：夏季抑鬱症是什麼樣子的？
抑鬱症有多種類型。夏季抑鬱症就是其中之一，就像任何其他形式的抑鬱症一樣，可能有許多與之相關的症狀。雖然它尚未被 DSM 認可為官方診斷，但它可能對您的心理健康產生持久影響。
夏季抑鬱症的確切原因尚不清楚。一些理論表明，長時間暴露在陽光下會導致體內生物鐘紊亂，也會導致情緒變化。其他環境因素，例如濕度激增或夏季變化，也可能與夏季抑鬱症有關。
夏季季節性抑鬱症的原因尚不清楚。我們認為討論夏季型 SAD（季節性情感障礙）很重要，這是季節性抑鬱症的一種不太常見且公認的變異。以下是夏季 SAD 的一些常見症狀：
- 打亂正常作息：如果您睡了 8 小時，您可能會注意到睡眠時間顯著增加或減少。當您從事以前喜歡的活動時，您可能會感到無聊和懶惰。
- 對假期和活動的興趣有限：您可能對最初喜歡的活動表示不感興趣。
- 身體形象問題和焦慮：這是夏季抑鬱症的常見問題和特徵。夏天一到，人們就紛紛拿出夏裝、泳衣。對於許多人來說，這可能是一個壓力很大的時期。
- 對熱敏感性的身體反應：請記住，您的身體和思想是相連的。由於抑鬱症，您可能會經歷身體變化。
- 疲勞（由日光模式變化引起）：您在一天中活動時可能會感到疲勞。
- 快樂的社會壓力：如果您正在經歷夏季抑鬱症，您可能會發現與他人的任何互動都會帶來壓力和平淡無奇。
逆季節性情感障礙的治療
夏季抑鬱症也稱為逆季節性情感障礙。季節性抑鬱症的治療方法與全年抑鬱症不同。治療師經常建議光療。光療法使用模仿陽光的特殊燈。除了治療之外，您還可以自己使用一些正念技巧，這可能會幫助您感覺好一點。
除了光療之外，通常還建議客戶使用認知行為療法（CBT）。CBT 是最常見的治療方法之一，可用於促進思想改變。目標是增強您的思想功能，使其轉化為更健康的情緒和行為。
一些臨床醫生可能還會建議您開始藥物治療。您可能對開始治療心理健康藥物持懷疑態度，這是公平的。然而，就像任何其他身體問題一樣，整體治療方法可以保證最佳結果。藥物將作用於你的生物學，而治療將作用於你的心理。
如果您受到季節性抑鬱症的影響，您也可以從改變生活方式開始。您可以嘗試鍛煉以釋放天然內啡肽，早起，打開窗簾並出去擁抱自然光，和/或立即與專業人士交談。
當我們提高對心理健康問題的認識時，我們也承認不常見或鮮為人知的情況的存在。雖然這些可能尚未得到官方認可，但您可以通過了解症狀和可能的治療方案來幫助他人。
如果您認為症狀不再受您控制，請允許自己尋求幫助。通過尋求治療，您可以防止季節性抑鬱症惡化。由於夏季抑鬱症的症狀與季節性情緒失調的症狀非常相似，因此治療方案基本相同。
Janvi Kapur 是一名諮詢師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。
你覺得這個故事怎麼樣？請在下面的評論部分告訴我們。
發佈留言