了解看護者的倦怠：當看護付出代價時

照顧者倦怠是許多人在照顧他人時面臨的一個嚴重問題。照顧所愛之人的壓力會對照顧者的健康和幸福產生嚴重後果。

持續的期望、責任和情緒緊張可能導致疲憊。認識到職業倦怠的跡象並及早努力解決這些問題對於看護者的福祉和所提供的護理水平至關重要。

然而，一些看護者可能不願意討論他們所承受的壓力。他們害怕讓他們所關心的人感到內疚，或者看起來好像他們缺乏力量或鎮定來履行他們的義務。

什麼是給予者倦怠？

看護者倦怠、看護者壓力和看護者疲勞都是指同一事物的術語，這是一種情緒、身體和精神疲倦的狀態，由為另一個人提供護理所帶來的長期、高水平的壓力引起。當看護人在身體上或經濟上所做的超過他們的能力時，就會發生倦怠。

情緒過度緊張和內疚也可能發揮作用。當孩子關心他們的父母時，內疚感是一個非常有效的組成部分，因為這種關係模式已經建立並在幾十年中根深蒂固。由於這些看護者特別容易精疲力盡，因此他們進行自我護理並建立明確的界限和目標至關重要。

每個人都容易倦怠，就業不是唯一的原因。生活方式和個性也是一個因素。我們中的許多人繼續面臨成為看護者的挑戰。

如果你是一個不惜一切代價完成一項任務的人，而這通常包括模糊業務和個人生活之間的界限，那麼如果你被拋到一個照顧者的位置，你可能很容易倦怠，所以對你關心的人。

當個人沒有得到他們需要的幫助時，就會發生看護者倦怠。他們可能過度勞累，努力做超出他們身體或思想所能承受的事情。

照顧者的倦怠可以以多種方式表現出來，因此仔細盤點自己的幸福感很重要。最突出的症狀是在日常職責的重壓下“溺水”的普遍印象。

持續感到冷漠、焦慮或痛苦的看護人可能正在遭受倦怠。看護者的生活質量會受到從慢性疼痛到孤立感等多種症狀的負面影響。

照顧者倦怠的一些症狀包括：

體力和活力耗盡，經常精疲力竭，無法舒適地休息是倦怠的常見症狀。

對被照顧者或其他人表現出沮喪、激動或脾氣暴躁的跡象。

看護會導致一個人對以前喜歡的活動失去興趣，例如愛好、社交和娛樂。

將被看護者的需求置於自己的需求之上，導致不良飲食、缺乏鍛煉、錯過醫生預約，以及其他負面結果。

感到超負荷、緊張或沮喪；難以集中註意力或做出決定；或者讓你的情緒劇烈變化。

由於照顧他人而難以入睡、難以入睡或做噩夢。

預防和應對倦怠的策略包括優先考慮自我保健、接受他人的支持、設定界限以及參與壓力管理實踐。自我保健對於看護者的身體、情感和心理健康至關重要，因此牢記這一點至關重要。

尋求專業幫助和暫息護理可能是緩解和安慰的重要來源。找一個能與您的情況相關的人作為看護人可能是安慰和支持的重要來源。

關愛他人是一件美好而人道的事，但不應該以犧牲自己的幸福為代價。如果護理人員認識到並處理護理人員的倦怠，他們可以繼續提供盡可能高的護理，同時保持自己的幸福和生活水平。

看護者最終應該得到支持、認可和工具來幫助他們應對角色挑戰。我們可以通過提高公眾對看護者倦怠的認識，幫助創建一個重視和支持看護者的社會。

防止倦怠包括敞開心扉談論它。如果您感到沮喪、過度吸毒或酗酒，或者擔心您可能會傷害自己或您關心的人，立即尋求幫助至關重要。如果是這種情況，是時候安排與醫生或治療師的約會了。

Janvi Kapur 是一名顧問，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。