詹妮弗安妮斯頓最近透露了她多年來的鍛煉方式如何對她的身體造成傷害。
安妮斯頓的體重減輕是劇烈運動和節食的結果，但最近在接受采訪時，這位老友記明星表示，在她尋求保持活躍和健康的過程中，她給自己施加了太大的壓力。她的鍛煉非常激烈，以至於她過去甚至受過幾次傷。
“我剛剛筋疲力盡，摔壞了我的身體”——詹妮弗·安妮斯頓
談到令人生畏的經歷，“我們是米勒”的明星承認，當她不鍛煉時，她真的感覺不像自己。在本週接受 InStyle 採訪時，這位好萊塢女演員說：
“當你的心態是，‘我需要做 45 分鐘的有氧運動，否則我就無法得到很好的鍛煉，’這讓人望而生畏。”
她繼續說：
“我相信了這麼久。我剛剛筋疲力盡，摔壞了我的身體。”
詹妮弗安妮斯頓還透露了她的物理治療師如何給她一個芭比娃娃，上面覆蓋著 Kinesio 膠帶，以顯示女演員受傷的所有區域：
“我的物理治療師給了我一個芭比娃娃，上面貼滿了 Kinesio 膠帶。這是一個愚蠢的心理形象，直到你意識到所有這些錄像帶的目的是“展示我在過去 15 年裡受過的每一次傷病”。
對於詹妮弗·安妮斯頓來說，Crossfit 太“激進”了
談到鍛煉，這位女演員說：
“Crossfit 太激進了。這是關於數量而不是質量，而且對身體來說太難了。”
此外，這位“他只是沒那麼喜歡你”的明星解釋說她喜歡拳擊，但手腕太硬了。
詹妮弗安妮斯頓現在轉向了一種更友善的方法
在採訪中，詹妮弗安妮斯頓公佈了她與健身品牌 Pvolve 的合作，這是一項低強度鍛煉計劃。
這位女演員還補充說，現在她已經轉向對自己身體更友善的方法。為此，Pvolve 正在幫助她找到不太難的理想鍛煉方式。談到同樣的問題，安妮斯頓分享了她朋友的故事：
“自從大流行以來我就沒見過我的女朋友，她的身體已經完全改變了。她的身體很美，但她也說她的能量是前所未有的。”
這位艾美獎得主於 2021 年啟動了該計劃，後來加入了該團隊。
多少有氧運動太多了？
有氧運動太多不好嗎？嗯，是。進行過多的有氧運動會影響健康，弊大於利。
雖然有氧運動確實是提高整體力量的好方法，但長時間進行高強度有氧運動可能有害並對健康產生不利影響。這是因為用力過猛會使器官僵硬，從而導致難以維持正常的心跳並導致嚴重的並發症。
那麼，你應該做多少有氧運動？
根據疾病控制和預防中心的說法，18 歲及以上的人應該得到：
- 每週 150 分鐘的適度體力活動或
- 每週 75 分鐘的劇烈運動
據專家介紹，如果您正在進行中等強度的鍛煉，那麼每天練習 30 分鐘可以幫助您獲得很大的益處。但是，如果 30 分鐘感覺太長，您可以將其分成 15 分鐘，並獲得相同的健康益處。
發佈留言